| casa | Enfermedad | Alimentos | Salud | Familia | Aptitud | 
  • Cómo ciclo con una lesión en el muslo Ciclismo trabaja

    todos los músculos de las piernas. El cuadriceps, glúteos y pantorrillas parecen los únicos músculos que trabajan cuando el ciclo. Pero a pesar de que son los músculos que exudan la mayoría de la energía, todos los músculos de las piernas trabaja para mantener el movimiento de "giro" adelante. Cuando el cuadriceps duelen, que en realidad significa que se rompen, el ciclismo se convierte en mucho menos agradable. Cada vez que llegas a completar otra rotación, se hace más dolorosa cuanto más tiempo de ciclo. Sin embargo, hay maneras de minimizar el dolor. Instrucciones
    Ciclismo Con A (Torn) Hamstring
    1

    Altura del asiento Dolor y longitud de las piernas son los factores más importantes. Si alguien tiene una lesión en el muslo, es esencial tener la altura adecuada para que las piernas están en una posición cómoda. Las patas no se pueden doblar demasiado, pero no pueden ser estirados a un punto en el que la pierna se encuentra en un ángulo de 90 grados con los terneros que se extienden para cubrir el pedal. El cuerpo tiene que estar en una posición en la que las piernas están justo por debajo del cuerpo en lugar de en frente de ella, que es el caso de los ciclistas con asientos más bajos. Cuando el pedal está en el punto más bajo, las piernas como estar en un ángulo de 80 grados.
    2

    El factor más importante es el movimiento de pedaleo. Muchos ciclistas les gusta usar sus tendones de la corva para tirar hacia atrás mientras empuja con el cuádriceps, alternando con las dos piernas. Ese método no ha demostrado ser el más efectivo y es, de lejos, la peor forma de ciclo con una lesión en el muslo. Ciclismo camino "push" tradicional es la mejor manera de ciclo cuando los isquiotibiales están adoloridos.
    3

    jugadores de fútbol, ​​así como muchos otros atletas, ciclo como un tratamiento para las lesiones de isquiotibiales. Sin embargo, no es así como la mayoría de los ciclistas de ciclo "de verdad" lo hacen. Mantienen el esfuerzo mínimo, pero trate de mantener una alta cadencia. Esto ayuda a sanar los músculos isquiotibiales, manteniéndolos en un estado activo, efectivamente acelerar el proceso de curación. A menos que quieras ir a una carrera con una lesión en el muslo (mala idea), debe ciclo para ayudar a sanar los músculos isquiotibiales. El funcionamiento cíclico en una cadencia superior también se ha demostrado ser la manera más eficiente y eficaz de ciclo. De hecho, los ciclistas profesionales como para mantener su tasa de cadencia por encima de 100 rpm.