spin motos y bicicletas estáticas no son la misma cosa. Bicicletas Spining están construidas para imitar motos reales mediante el uso de un volante ponderado en la en la parte delantera. Cuando se pone de pie en un spin bike, se siente como montar en bicicleta de verdad encima de una colina.
Expectativas
instructores motivación y música energizante en un ambiente de grupo proporcionará una experiencia impresionante. Los principiantes deben aprender a configurar correctamente la moto que va a utilizar.
Aprender las técnicas básicas de la escalada y pisos con un límite en los movimientos de pie se les enseña. Medida que aumenta la resistencia del cuerpo, se añadirán los movimientos de pie.
Alineación correcta del cuerpo será dominado. Esto evitará que la probabilidad de una lesión abajo en un nivel bajo.
Consejos útiles
siempre tiene agua y una toalla disponible durante el ejercicio. Use un monitor de frecuencia cardiaca, con suela rígida o zapatillas de ciclismo y pantalones cortos acolchados (o usar un asiento de gel).
Comenzando el viaje
Como un principiante, sentarse y girar el ejercicio será un poco incómodo al principio. A veces se encuentra la cadencia, y luego darse cuenta de lo que se supone que ganas. Una vez que descubra esto, la búsqueda de su propio estilo de ciclismo le trasladaría a la etapa de principiante avanzado
Encuentra tu cadencia:. Su cadencia es la combinación de velocidad y resistencia que provoca una reacción en los isquiotibiales. Es el punto en el cuádriceps ya no dominan los isquiotibiales
Lo que debe buscar en la compra de su propio spin bike:. Asiento y mango ajustes son muy importantes al comprar o usar una bicicleta tirada. Versiones más baratas de las bicicletas permitirán ajuste de altura, pero no longitudinalmente ajustes que compensan la longitud de los brazos, las piernas y el torso.