El asiento de una bicicleta de giro es generalmente ajustable arriba y abajo y de adelante hacia atrás. Los dos puntos más altos de una silla de montar bicicleta de giro deben permanecer al nivel del suelo, y este ajuste está atornillado típicamente apretado y no ajustable. Tanto la altura del asiento y la distancia desde el manillar son ajustables. Bike Fit es excepcionalmente importante. Las rodillas y los codos deben distorsión ligera cuando se está sentado cómodamente en una bicicleta tirada.
De Spin Bike manillar espaciado
manillares de la bici de Spin suelen ser regulable en altura y profundidad, así . El asiento de una bicicleta de giro no debe deslizarse todo el camino hasta llegar a manillar cómodamente. Si la distancia del asiento al manillar es demasiado grande, deslice el asiento y el manillar por igual el uno hacia el otro para mantener una posición céntrica. Ajuste de la altura del asiento y la altura del manillar más o menos nivel crea una posición cómoda para la mayoría de los corredores.
Espacio entre Bicicletas Spining
Bicicletas Spining se alinean con frecuencia juntos en una zona de un espacio de gimnasio o fitness. Según Spinning.com, separación spin bike debe incluir un cuadrado de 4 x 4 pies alrededor de todo el ciclo. Esto asegura que los ciclistas lanzan una pierna sobre una bicicleta giro no golpear a otro ciclista oa otro equipo.
Giro Clase Espacio de Seguridad
spin espacios de clase deben tener diseños seguros . Habitaciones cerradas y bien ventiladas con ventiladores se utilizan en la mayoría de las instalaciones. Montar en bicicleta Spin es ruidoso, y varios ciclistas de giro puede generar ruido y olor desagradable. Las habitaciones carecen de la adecuada ventilación puede causar recalentamiento o enfermedad en los participantes de la clase.
Spinning Consejos de Seguridad
Spinning.com recomienda la formación de grupos de músculos superiores del cuerpo por separado de spinning, a medida que puede tensar músculos de la espalda en el ejercicio de la parte superior del cuerpo cuando a horcajadas en una bicicleta tirada. Estirar antes de montar en bicicleta de vuelta es útil para todos los principales grupos musculares y los músculos comienza el calentamiento para el próximo ejercicio. Andar en bicicleta giran a baja resistencia con rápidos golpes de pedal ofrece poco de ejercicio. Las transiciones suaves de sentado a de pie posiciones funcionan mejor en las bicis de giro.