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  • Clase de la vuelta y de la pérdida de peso

    Spinning o ciclismo indoor , puede ayudar a quemar grasa y mejorar la condición física . El American Council on Exercise señala que los participantes pueden quemar entre 300 y 600 calorías durante una clase de spinning de 45 minutos , que se combina con una dieta equilibrada puede bajar de peso . Características

    participantes durante una clase de spinning realizar subidas de la colina , sprints y los intervalos para simular andar en bicicleta al aire libre . Un instructor dirige la clase a través de una rutina intensa, que suele durar entre 40 y 60 minutos. Se puede ajustar la intensidad de su entrenamiento , alterando la resistencia de la bicicleta.
    Efectos
    clases de spinning puede quemar cientos de calorías por sesión.

    De acuerdo con un estudio realizado por el cardiólogo Herman Falsetti , MD para el sitio web Spinning , clases de spinning " proporciona una respuesta de la frecuencia cardíaca elevada y un alto gasto calórico. " El boletín Spinning informa que para perder peso hay que reducir las calorías y aumentar la actividad . Spinning ayuda a dar forma a la parte inferior del cuerpo al tonificar los músculos isquiotibiales y los cuádriceps .
    Advertencia

    Una clase de spinning puede ser una intensa sesión de ejercicios , a fin de escuchar a su cuerpo para evitar lesiones . Tomará un par de sesiones para medir la fuerza con que se puede trabajar . La posición de su moto para adaptarse a su altura y las dimensiones. Beba mucha agua para reponer los líquidos que se suda .