participantes durante una clase de spinning realizar subidas de la colina , sprints y los intervalos para simular andar en bicicleta al aire libre . Un instructor dirige la clase a través de una rutina intensa, que suele durar entre 40 y 60 minutos. Se puede ajustar la intensidad de su entrenamiento , alterando la resistencia de la bicicleta.
Efectos
clases de spinning puede quemar cientos de calorías por sesión.
De acuerdo con un estudio realizado por el cardiólogo Herman Falsetti , MD para el sitio web Spinning , clases de spinning " proporciona una respuesta de la frecuencia cardíaca elevada y un alto gasto calórico. " El boletín Spinning informa que para perder peso hay que reducir las calorías y aumentar la actividad . Spinning ayuda a dar forma a la parte inferior del cuerpo al tonificar los músculos isquiotibiales y los cuádriceps .
Advertencia
Una clase de spinning puede ser una intensa sesión de ejercicios , a fin de escuchar a su cuerpo para evitar lesiones . Tomará un par de sesiones para medir la fuerza con que se puede trabajar . La posición de su moto para adaptarse a su altura y las dimensiones. Beba mucha agua para reponer los líquidos que se suda .