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  • ¿El giro Ciclistas beneficios?

    Clases de Spinning se han convertido en una alternativa popular a la bicicleta para el ciclista laico, y ambas actividades alcanzar los objetivos básicos de fitness. Pero ¿existen beneficios para girar los ciclistas? Si no se puede entrenar al aire libre en una moto a causa de tiempo, hay ventajas definitivas a girar dentro, y si, incluso si usted puede hacer ejercicio al aire libre todo el tiempo, el entrenamiento en clases de spinning se involucra el sistema cardiovascular y los músculos de las piernas de manera que se modifican suficiente para ayudar a la formación fuera de la temporada de un ciclista y estado físico general. Las diferencias en entrenamiento del músculo

    Volantes en bicicletas de spinning pesan alrededor de 40 libras. Hacen pedales continúan girando, incluso después de dejar de piernas. En respuesta, el contrato de los isquiotibiales en la parte superior del pedal para frenar este impulso. Esto hace que los músculos isquiotibiales trabajan más y no sucede en una bicicleta de carretera, sin embargo, en su bicicleta de carretera usted trabaja su flexor de la cadera y cuadriceps más
    mantener la condición física
    Si el clima se vuelve frío en su área y usted es incapaz de montar al aire libre durante el invierno, hilado puede ser su mejor apuesta para mantener sus sesiones de ejercicio cardiovascular y mantener la condición física. Una hora girando quemaduras de clase cerca de 1.000 calorías, y la mayoría de hilado entrenamientos trabajar sus músculos anaeróbica y aeróbica.
    Aumentar su cadencia de pedaleo

    girar bicicletas, el peso detrás del volante crea un impulso que motiva mayor cadencia global pedal. Esto tiene un efecto positivo en los músculos, siempre y cuando usted puede enseñar a sus piernas para empujar a estas velocidades sin el volante crear el impulso hacia adelante.
    The Best of Both Worlds

    Para maximizar sus beneficios hilado como ciclista, trate de mezclar paseos en su bicicleta en los días cuando el clima es bastante agradable para andar mientras se está manteniendo su formación a través de invierno clases de spinning. Si usted está en su bicicleta fuera de la temporada y se utiliza girando como un cambio de ritmo, mezcla de tres o cuatro paseos en bicicleta cada dos semanas para asegurarse de que mantener algunos de los beneficios de la bicicleta al aire libre mientras disfruta de los beneficios de la hilatura en interiores. Tomar descansos de clases de spinning también ayudan a controlar los niveles de entrenamiento. La mayoría de los instructores de hilado no considerar cuando usted desea estar en forma de pico rendimiento, así que hay que vigilar esto por sí mismo.