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  • Qué llevar a una clase de spinning

    Tomar una clase de spinning es una excelente manera de agregar intensidad a su rutina de ejercicios. En un día caluroso y húmedo o una noche fría de invierno, en dirección al gimnasio durante una clase de spinning puede darle una experiencia de andar en bicicleta en la que no tendrá que preocuparse por el tiempo. Aunque la pieza principal del equipo es la bicicleta fija, los participantes de la clase deben traer algunas cosas importantes con ellos para sacar el máximo provecho de su entrenamiento. Bottle |

    La Clínica Mayo recomienda beber agua un extra de 1,5 a 2,5 tazas de agua al ejercicio y para seguir bebiendo agua después de terminar su entrenamiento. Mantener una botella de agua cerca de usted durante su clase de spinning es una excelente manera de mantenerse hidratado mientras que el sudor lejos de la libra y el estrés. Spinning.com también asegura a los lectores que la hidratación se estabilice la temperatura del cuerpo y bombea la sangre a los músculos. Las botellas de agua están disponibles en formas y colores elegantes, sino que también pueden actuar como un accesorio para su traje de entrenamiento
    Toalla

    Una clase de spinning indoor debe hacer sudar.. Traiga una toalla pequeña a clase para limpiar la basura durante la clase. Toallas especiales están disponibles en muchas instalaciones de entrenamiento, y una toalla de mano de la casa va a hacer el truco también. Toallas que caben fácilmente en su bolsa de deporte y se puede colgar en su bicicleta fija son una excelente opción.
    Pulsómetro

    uso de un monitor de frecuencia cardíaca durante el la clase de spinning ayudará medir la intensidad de su entrenamiento. Ayuda a guiar su decisión de empujar más duro, retroceda un poco o continuar con el mismo ritmo para maximizar su entrenamiento, mientras que la prevención de lesiones. Su profesor de hilatura le servirán de guía para el ritmo cardíaco adecuado y zona de energía para sus objetivos específicos y la capacidad.
    Ropa

    hilanderos Principio deben llevar ropa deportiva cómoda y planos zapatos deportivos con suela a la clase. Participantes experimentados encuentran que pantalones cortos de ciclismo acolchados y las tapas que mantener la humedad lejos de la piel ayuda a que el entrenamiento sea más agradable. Hilanderos dedicados pueden invertir en un par de zapatillas de ciclismo para agregar más potencia a cada golpe de pedal para un rendimiento aún más eficaz.