Cómo contar saltos en un ciclo

ciclos de salto son una parte de las rutinas de entrenamiento centrifugado intermedio y avanzado. Además de pedalear con fuerza, los participantes de la clase de spin usan sus brazos para tomar impulso y " salto " a sus pies , yendo incluso más rápido al estar de pie en los pedales. Al compás de la música o las instrucciones del instructor de clase puede ayudar a los pilotos mantener su lugar en el ciclo. Instrucciones
1

Siéntese en la bicicleta giro durante el pedaleo , con su dorsal recta y los brazos hacia abajo por sus muslos. Esto construye su base por lo que obligó a mantener el equilibrio mientras tus brazos no están en el manillar .
2

Balancea tus brazos hacia arriba y hacia atrás, pero no fuera , mientras cuenta "uno" en el tiempo con la música, o como su instructor de clase de spinning cuenta " uno". Llévelos hacia abajo y luego hacia arriba en frente de usted mientras cuenta " dos. " Swing los brazos hacia abajo y viceversa mientras cuenta " tres". ; usted está construyendo el impulso de su salto
3

Jump mientras cuenta brazos deben estar en el camino delante de ti a medida que saltar hacia el mango . " cuatro". bares . Mantenga los pies estables y pedalear mientras se pone de pie . Trate de no tomar el manillar hasta que ya está de pie , ya que el propósito de esto es para construir su núcleo a través del equilibrio .