Whistle
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1
Encuentre una posición cómoda en la línea de salida. El inicio de la carrera de 40 yardas es crucial, ya que determina todo lo que sigue. Coloque la pierna "fuerte" en la posición de delantero y su pierna "rápida" de la posición de la espalda al levantarse de una posición de tres puntos. Determine su piernas "rápidos" "fuerte" y colocando doblar los brazos. Según el sitio web completo 40 de entrenamiento, "si la izquierda está escondido debajo, su pierna derecha es la pierna 'rápida'." Separar los pies por la duración aproximada de la espinilla.
2
Prácticas en la fase de impulsión - los primeros ocho a 10 pasos en la carrera de 40 yardas. Practique responder al sonido de la pistola de arranque por tener a alguien sonido de un silbato. Entrenarse para reaccionar con rapidez al principio puede afeitarse décimas cruciales de un segundo de su tiempo. Manténgase cerca del suelo al tomar sus primeros pasos. Conducir fuera de la posición de tres puntos lo más fuerte posible. Mantenga su cuerpo en un ángulo de 45 grados con respecto a la tierra expulsando.
3
Asegúrese de que los brazos se mantienen por encima de la línea media de su cuerpo. Esto es crucial porque los brazos contrarrestar la fuerza de sus piernas. Mantenga sus manos ligeramente apretados. Mantenga los hombros hacia abajo y apriete el estómago. Evite causar tensión en sus manos y las palmas cerrándolos con demasiada fuerza.
4
Realice 40 yardas sprint de ejercicios durante unos 30 minutos, tres veces a la semana. Ensayando ejercicios consistente es la mejor manera de preparar el cuerpo y la mente para la carrera de 40 yardas real.