maratón puede ser difícil en las plantas de los pies.
Algunos de los problemas comunes de los pies asociados con la carrera de maratón incluyen ampollas y puntos calientes. Las ampollas son bolsas llenas de líquido que se forman en las capas superiores de la piel. Los puntos calientes son zonas de la piel irritada en riesgo de formación de ampollas. El cuidado apropiado del pie es una parte importante del programa de entrenamiento de un corredor de maratón.
Causas
fricción y causa la mayoría de los problemas en los pies maratón presión. Los pies pueden recibir una paliza durante las 26,2 millas, y cualquier fuente de fricción lleva rápidamente su peaje en forma de una ampolla o punto caliente. Un zapato mal montaje o calcetín o una etiqueta mal colocada puede causar problemas dolorosos en el transcurso de un largo plazo.
Prevención
La corrida y de la aptitud Asociación recomienda grabar el pie antes de ejecutar con el fin de reducir la ampolla-causando fricción. La colocación de una capa de cinta, como cinta adhesiva, sobre las áreas sensibles del pie crea una barrera entre la superficie de la piel y del calzado o calcetín de un corredor y proporciona prevención blister eficaz.
Tratamiento
Taping es también una buena manera de evitar el dolor y el daño adicional si usted se encuentra amamantando a una ampolla o punto caliente ya. Después de limpiar la zona afectada, una sección limpia de la cinta o vendaje se puede colocar sobre la ampolla o punto caliente. Esto reducirá la fricción y evitar que la suciedad y la humedad entre en la herida. El cuidado apropiado blister promueve la curación más rápida.
Cinta aislante como
vendaje
cinta aislante es una cinta de usos múltiples, sensible a la presión de polietileno. Desarrollado durante la Segunda Guerra Mundial, fue utilizado originalmente como un sellador impermeable para cajas de municiones. Hoy en día, la cinta adhesiva tiene una gran popularidad y es fácilmente disponible. Su naturaleza resistente al agua, durabilidad y sensible a la presión natural la convierten en una buena opción para la protección del blister.
Tape Instrucciones
Cuando esté preparado para el día de la carrera, los corredores deben desarrollar un estrategia para hacer frente a los problemas comunes de los pies de maratón. Lo mejor es dar tiempo para poner a prueba a cabo la colocación de cinta antes de la carrera. Taping del pie comienza con cinta adhesiva limpia. Rasgar tiras de tamaño adecuado, la envoltura debe trabajar desde el talón al dedo del pie, la superposición de las bandas un poco y prestando especial atención a evitar las arrugas en la cinta y burbujas de aire bajo la superficie. Estos casi seguro que causará irritación.