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1 parada y caminar cuando se sienta cansado.
correr o trotar un par de veces a la semana hasta que se acumulan a una sesión de unos 30 a 40 minutos. Cuando es necesario, parar y caminar hasta recuperar el aliento, y luego comenzar de nuevo. Hacer esto le ayudará a evitar ser una de esas personas que se presentan a la primera práctica y nunca regresan.
2
Encontrar un equipo de atletismo local. Si usted está en la escuela secundaria, salir para el equipo de su escuela en la primavera. Si no, pregunte en su tienda de zapatillas deportivas local sobre grupo de corredores de un principiante que se reúne una vez a la semana.
3
Ir a una tienda especializada funcionamiento a instalarse para su primer par de zapatos para correr . Espere pagar alrededor de $ 100 para los zapatos.
4
Llegar a cada reunión de la pista con el estómago vacío. Tener una comida antes de ejecutar afecta a su rendimiento, ya que en lugar de tener potencia de las piernas, su cuerpo está ocupado para digerir los alimentos.
5
Beba muchos, y llevar agua o electrolitos junto. Cuando se suda, su cuerpo pierde más que agua. Las bebidas deportivas contienen cloruro de sodio y cloruro de potasio que ayudan a que su cuerpo retenga líquido, lo cual es importante para los trayectos más largos.
6
Mostrar con regularidad. Si usted se siente demasiado cansado o demasiado perezoso, dígase a sí mismo que va a parar a mitad de camino a través de ser necesario.