Es un fenómeno común que repentinamente inspirado en una carrera en la televisión o la cuenta de un amigo de correr una maratón. Sin embargo, trate de abstenerse de tirar las zapatillas y salir a un largo y carrera rápida que te dejará sin aliento y desaliento. Es esencial empezar a un ritmo lento, corriendo por un máximo de 15 minutos en la primera sesión. Además, no se ejecutará tan rápido que usted está respirando con fuerza. Lento, el progreso constante es la clave
Respiración Abdominal
Para maximizar la respiración y consumo de oxígeno, la práctica de la respiración abdominal durante 10 ó 15 minutos al día -. No mientras está ejecutando. Siéntese en silencio con la columna recta y relajada, y pon tu mano sobre el abdomen justo por debajo del ombligo. Luego tome una respiración lenta y profunda y sentir tu mano movimiento. Esto debería indicar que está utilizando los músculos correctos para respirar correctamente.
Postura
Sea consciente de su postura. ¡No se queda atrás, sino más bien mantener los hombros hacia atrás, la ampliación de su pecho. Haga un esfuerzo consciente para relajar el cuerpo y dejar de lado la tensión, especialmente en los hombros y el cuello. Esto debería mejorar la técnica de respiración.
Rhythm
Cuando una persona ha estado funcionando por un tiempo, él o ella se han encontrado naturalmente un ritmo en el paso y en la forma en que él o ella respira. Sin embargo, algunos corredores les resulta útil, sobre todo cuando comienzan, al tiempo que su respiración con el paso. Por lo tanto, un corredor puede adoptar un ritmo de 2-2 o 3-3, es decir, aspirando a la cuenta de dos o tres pasos, y fuera de la cuenta de dos o tres
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