1
Adjuntar un podómetro para ti mismo cuando se ejecuta . Los podómetros son dispositivos que cuentan el número de pasos que usted ha hecho y luego traducir esos datos en informes sobre cosas como la cantidad de calorías que ha quemado y hasta dónde se han quedado . Podómetros vienen en una variedad de estilos y tamaños y pueden ser usados en su cintura o incluso en su zapato.
2
usar un monitor de ritmo cardíaco que tiene una función de kilometraje o GPS. Al igual que los podómetros , estos dispositivos se pueden configurar para ayudarle a darse cuenta lo lejos que ha ejecutado en una sesión particular.
3
Conducir las sesiones que se ejecutan en una pista. Pistas tienen una longitud estándar de un cuarto de milla por vuelta , por lo que se sabe que por cada cuatro vueltas termines , ha ejecutado una milla.
4
Utilice un sitio como sitio podómetro Google Maps ' o MapMyRun.com . A continuación , puede asignar una ruta específica que te gusta correr en su área y tener la información proporcionada kilometraje personalizada para usted.