1
calentar antes de correr en un trampolín. Completar cinco minutos de estiramientos y las estocadas .
2
Termina su calentamiento saltando en la cama elástica durante cinco minutos. Esto asegurará que sus músculos están bien preparados para correr.
3
Ejecutar en el lugar, en el centro de la cama elástica . Continuar durante 15 a 30 minutos, dependiendo del nivel de condición física . Treinta minutos de ejercicio vigoroso al día se queman calorías y promover la pérdida de peso.
4
caliente abajo después de completar su entrenamiento. Acabado de dos minutos saltando en la cama elástica, seguido de cinco minutos de estiramientos
.