elección de un zapato para correr adecuado de ajuste puede ser difícil en el mejor. Dr. Nirenburg de Podólogo de Estados Unidos, sin embargo, afirma que puede ser imposible porque el pie medio puede someterse a cuatro formas diferentes en cualquier punto en el tiempo. Para ilustrar, la forma estática es la de los pies en reposo, mientras que la forma de soporte de peso es cuando el pie 26 de los huesos durante el cambio de pie. Forma funcional se produce al caminar o correr, y de forma térmica es la respuesta del pie a la temperatura y humedad. Por lo tanto, es difícil encontrar un zapato que tiene capacidad para cada una de estas formas, en particular cuando el pie se puede expandir por tamaños de zapatos uno-y-un-medio durante el avance lento. ¿Qué puede sobrevenir lesiones son dolorosas, como el neuroma de Morton. Se trata de un tumor en uno de los nervios que causa dolor severo y ardor en los dedos o en la bola del pie.
Shin férulas
El término "calambres en las piernas" se refiere a dolor en las piernas que se produce entre el tobillo y la rodilla. Este dolor, que puede afectar a los corredores de todas las edades, es comúnmente causada por la inflamación alrededor de la tibia. El calzado para correr es uno de los mayores factores que contribuyen a calambres en las piernas, como aquellos que no proporcionan la absorción de choque y el apoyo adecuados pueden causar calambres en las piernas que desarrollan.
Northcoast Footcare sugiere que la compra de un zapato de apoyo es uno de los pasos más importantes en la prevención de calambres en las piernas. Un zapato flexibles, por otra parte, aumentará las posibilidades de un corredor de desarrollar esta afección. Además, unos zapatos, en particular los de funcionamiento de la distancia, se han diseñado específicamente para prevenir lesiones como calambres en las piernas. Esos zapatos absorber el choque producido al correr, enviando ondas de choque de la pierna y el torso, lo que proporciona un funcionamiento más cómodo.
Ampollas
Según Northcoast cuidado de los pies, ampollas por fricción son una de las lesiones más comunes de los pies sufridas por los corredores. Ellos desarrollan comúnmente en la parte posterior de los talones y en los dedos de los pies. Considerado como un mecanismo de defensa del cuerpo, ocasionalmente ampollas son inevitables. En la mayoría de los casos, sin embargo, las ampollas se producen debido a los zapatos para correr. Corredores Rescue explica que los zapatos que son demasiado apretados o demasiado flojos pueden causar fricción en los dedos de los pies o las áreas planta del pie. Por tanto, el mejor método de prevención es la compra de zapatillas que le queden bien y que se destinen a los fines de la ejecución. Los pies también pueden ser lubricados con vaselina o talco para reducir la fricción en el interior del zapato.
Tendinitis
tendinitis de Aquiles y la pantorrilla lesiones relacionadas son los más comúnmente sufridos por los corredores. Ejecución de zapatos que le queden bien puede ayudar a prevenir las lesiones en el tendón de Aquiles y apoyar a aquellos que se están recuperando de las lesiones. Por el contrario, el zapato equivocado también puede aumentar las posibilidades de un corredor de desarrollo de tendinitis, prolongar la recuperación y llevar a una recurrencia de la lesión.
El zapato adecuado para evitar la tendinitis es una con la altura del talón moderado y cushioning.Too poca amortiguación CAN hacer que el tendón de Aquiles se estire, mientras que demasiada puede reducir la longitud del tendón y dar lugar a una lesión en un momento posterior. Los zapatos también deben tener una única y correcta arco de soporte flexible para el usuario. Por ejemplo, los pies planos necesitan más apoyo del arco, mientras que los pies con arco elevado necesitan menos. Ambos tipos de metros están vinculados a un mayor riesgo de tendinitis, por lo que es importante para los corredores para conocer su forma del pie y adquirir el calzado adecuado para mantener el equilibrio.
Fascitis
Uno de los problemas que a menudo se desarrolla con la edad, zapatos gastados en ejecución es la fascitis plantar o dolor en el talón. Afligir un millón de corredores cada año, la fascitis plantar es el resultado de un exceso de tensión en el ligamento de la fascia plantar se encuentra a lo largo de la parte inferior del pie. Que el estrés, por lo general el resultado de los zapatos de baja calidad o desgastadas, puede conducir a la rotura, la inflamación y el dolor. Nuevas zapatillas de deporte que no se ajustan adecuadamente también pueden conducir a una fascitis plantar. La solución, y el mejor método de prevención, por lo tanto, es para comprar los zapatos de alta calidad con el apoyo y la estabilidad adecuada, y reemplazarlos cuando sea necesario.