Correr y trotar son formas de locomoción bípeda que son más rápidos y más intenso que caminar. Mientras caminaba, que siempre tiene al menos un pie en el suelo, mientras que al correr o trotar, hay intervalos regulares donde ningún pie toca el suelo. El gasto calórico y corporales impacto de correr supera la de correr y correr supera la de caminar
Postura
ejercicio en una caminadora
Al correr o trotar use la postura correcta.; es la misma para cualquiera de los ejercicios. Tierra parte media del pie, el aterrizaje en sus dedos de los pies cepas las espinillas y aterrizar en el talón es ineficiente. Mantenga los brazos al nivel de la cintura, con ustedes, los codos flexionados a 90 grados. Relaje su cuerpo y forma, como un cuerpo tenso no absorbe el choque con eficacia y puede causar la tensión indebida e incluso lesiones. Evite rebotar, como que aumenta el impacto de cada paso tiene en sus rodillas.
Beneficios para la salud
trotar y correr son dos ejercicios aeróbicos eficaces para mejorar la condición física, la pérdida de peso, disminución de la presión sanguínea, y el aumento de la densidad ósea. Correr, siendo el más intenso de los dos, toma estos beneficios a un grado aún más. Sin embargo en ejecución también daña el cuerpo, dando más presión sobre las articulaciones y los músculos. La idoneidad de trotar o correr depende de su nivel de condición física. Si usted ha llevado una vida sedentaria, lo mejor es su forma de trabajo. Si correr no cuestiona que, es el momento de aumentar la intensidad y la ejecución.
Lesiones
varios tipos de lesiones se asocian a correr, y aún más con la carrera. Correr es un ejercicio de alto impacto con movimientos repetitivos que pueden inflamar las articulaciones de los tobillos, rodillas y caderas. Otras lesiones asociadas son la rodilla de corredor, calambres en las piernas y tendinitis. Correr es de menor impacto y reduce el riesgo, pero puede dar lugar a molestias similares.