Mezclar la pasta cocida con lingotes de verduras y algunas verduras frescas. El contenido líquido de la sopa ayuda con sus niveles de hidratación. La sal en el lingote de ayuda a su cuerpo a retener mejor el agua. La pérdida de sólo 1 por ciento de los fluidos del cuerpo reduce el rendimiento de su carrera en un 10 por ciento.
Vegetarian Pasta Casserole
Comience con al dente fideos de trigo integral. Mezclar con una lata de sopa crema. Mezcle con guisantes y especias ligeras y cocinar. ¿Quieres aproximadamente 55 por ciento de carbohidratos en su dieta antes de una carrera. Este plato es rápido, fácil, y se calienta fácilmente si usted tiene sobras. Para mayor contenido de carbohidratos, espolvorear el pan rallado mantequilla en la parte superior.
Baja en Proteínas Pasta lanzamientos
En su mayor parte se quiere evitar las proteínas pesadas antes una carrera. Así que cuando se mezclan los fideos en una receta, combinarlos con cosas como la carne de muslo de pollo, con sólo 10 g de proteína. Otras opciones incluyen una rebanada de tocino desmenuzado con 3 g de proteínas, un huevo duro con 6 g de proteínas, y una pizca de queso mozzarella con 6 g de proteína.
Recetas de alta energía < br fideos a base de vegetales>
Comprar o mezclar la pasta favorita de alimentos ricos en energía. Buenas opciones previas a la carrera incluyen la espinaca, espárragos, brócoli y coles. Por otra parte, hacer un poco de macarrones con tirar lentejas cocidas en ella con un poco de salsa de soja y otros condimentos favoritos para apoyo a la energía que es rico en potasio.