Si desea maximizar su velocidad de carrera, mantener el cuerpo libre mientras corre. Evite apretar los puños o tenso cualquier parte de su cuerpo mientras corres. Un cuerpo rígido no sólo cansa más rápido, sino que también te frena en el proceso. Conecte con cuidado el dedo pulgar con el dedo anular de cada mano para minimizar la tensión y mantener los brazos relajados a los lados, lo que les permite moverse libremente ya que se corre.
Inclinarse hacia adelante
Cuida tu postura con cuidado durante la ejecución para asegurarse de que usted se inclina hacia adelante, no hacia atrás. Al inclinarse hacia delante durante la carrera, a mantener los pies detrás de ti, empujándote hacia adelante y mantener la velocidad en el proceso. Una técnica simple para recordar cuando se trata de la ejecución de esto es mantener la cabeza en frente de su cuerpo y perseguir la nariz. Esta postura se asegurará de que continuamente se están acelerando durante la carrera.
Aumentar su cadencia
Su cadencia es el número de pasos que das por minuto mientras se ejecuta. Cuantos más pasos que das, más rápido que su velocidad de carrera es. Correr durante 20 segundos, contando el número de veces que su pie izquierdo o derecho golpea el suelo durante ese período de tiempo, y luego multiplicar ese número por tres para determinar su cadencia. Corredores rápidos suele tener una cadencia de unos 90 pasos por minuto, por lo que aspirar a un objetivo de 30 pasos en 20 segundos y mantener ese ritmo de cara.
Run Hills
Elige una colina que ofrece una pendiente pronunciada y comenzar en la parte inferior. Sprint tan duro como pueda a la cima de la colina, correr de nuevo a la parte inferior y hacer todo de nuevo hasta que esté demasiado cansado para continuar. Este proceso le ayudará a desarrollar su velocidad a costa de mucho dolor, pero para los corredores que buscan aumentar la velocidad, el trade-off es bien vale la pena.
Correr en una cinta
Cuando se utiliza una cinta de correr para sus carreras, sus pies se ven obligados a desplazarse constantemente para mantenerse al día con la cinta mecánica por debajo de sus piernas. Cuando se ejecuta fuera, hay una serie de obstáculos, tales como intersecciones de mucho tráfico o señales de alto para poner su entrenamiento en pausa. Para aumentar su velocidad que necesita para mantener sus pies moviéndose rápidamente por largos períodos de tiempo sin interrupción.