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  • Cómo ejecutar sin sibilancias

    Si experimenta sibilancias mientras hace ejercicio, que podría ser una serie de cosas. Si usted nota que estás sin aliento, tal vez porque estás fuera de aliento o un poco fuera de forma, usted todavía puede ser capaz de ejecutar. Cuando se trata de una sesión de ejercicio cardiovascular intenso, se puede sospechar asma o alergias, pero al ver a su médico para un chequeo de rutina podría indicar una condición leve o temporal. Si su médico le ha dado la luz verde para continuar con su carrera, con órdenes estrictas de tomarlo con calma, póngase sus zapatillas de deporte y volver a salir. Instrucciones
    1

    respirar correctamente. Dale a tu cuerpo el oxígeno que necesita, recordando a respirar. Sea consciente de si eres o no contener la respiración mientras se ejecuta, ya que es común que concentrarse tanto en lo cansado que estés o estar en la forma apropiada que no respira bien. Asegúrese de inhalar y exhalar tanto de su boca y la nariz para recibir la mayor cantidad de aire.
    2

    enfoque en el control de la respiración. Preste especial atención a la forma en que estás respirando una vez que ha recordado que lo haga. Trate de que el aire alcance la parte inferior de los pulmones y en un patrón controlado. Imagínese el aliento que viene de la boca del estómago mediante la contratación de su núcleo. Reduzca la velocidad al trote si encuentras una velocidad rápida tirarte fuera de curso y escuchar de inmediato a su cuerpo. Supervisar la diferencia como has cambiado. Obtenga el control del ritmo de los pulmones antes de aumentar la velocidad.
    3

    Manténgase hidratado. Dése mucha agua durante todo el día, no sólo mientras se ejecuta, especialmente en temperaturas calientes. Lleve una botella de agua con usted para que pueda tomar pequeños sorbos para mantener su cuerpo hidratado.
    4

    despacio. Escuche a su cuerpo y su respiración con frecuencia. No se sienta como si usted tiene que correr rápido para correr, especialmente si usted tiene problemas de respiración ya. Date tiempo para construir la resistencia y permitir que su sistema cardiovascular para adaptarse a la rutina extenuante que está cometiendo a. Sepan que con el tiempo su cuerpo, naturalmente, autorregularse, lo que le permite ir más, más rápido y más fuerte, siempre y cuando su propio ritmo y construir su resistencia.