pies se hinchan durante el transcurso del día, debido al aumento del flujo de sangre a los pies al caminar y correr. Cuando se ejecuta, este proceso de la inflamación aumenta. Es importante para comprar un zapato que es ligeramente demasiado grande y demasiado ancho para que los pies tienen espacio para hincharse sin causar ampollas o calambres. Para encontrar la talla correcta, ir de compras al final del día después de que sus pies se hinchan, a continuación, elija un calzado amplio. De esta manera, las lesiones disminuyen y el corredor es capaz de mejorar el rendimiento al evadir molestias
Arco del Pie
pies tienden hacia uno de los tres tipos de arco:. Normales, baja o alta. La mayoría de los zapatos están diseñados para arcos normales. Sin embargo, los arcos bajos tienden a causar sensación al girar hacia adentro, causando la tensión por el uso excesivo que puede ya sea lesionar o ralentizar un corredor. Arcos altos tienden a rodar los pies hacia afuera, provocando lesiones de tobillo cuando no se admite correctamente. Para determinar el tipo de arco, meter el pie en la pintura o el agua y el paso de una hoja de papel. Un arco normal se tiene sobre una impresión de espesor de 1 pulgada entre los dedos y el talón, mientras que un arco bajo será más amplia y un arco alto será más delgado. Para arcos altos y bajos, elige un zapato que proporciona más apoyo de tobillo y tiene plantas diseñadas para adaptarse a sus pies.
Pronación
pronación es como el pie rollos desde el talón a los pies después de caminar. Las personas que underpronate tienden a poner mucha presión en los talones, mientras que los que overpronate causa estrés hacia el centro o al frente de sus pies. Para determinar el estilo de la pronación, mira los zapatos viejos y ver si el talón o los dedos del pie se han gastado más de otras partes de la planta del pie. Muchos zapatos tienen suelas especializados basados en pronación con el fin de disminuir el impacto, ayudando a los corredores a sentir menos dolor durante el ejercicio.
Gait
marcha es la forma de la tierra después de tomar una paso. Andares overpronated desembarco de la fuerza en la parte exterior del talón primero, mientras aires underpronated causan aterrizaje en el interior del talón. Sobrepronadores tienen más probabilidades de perder el equilibrio y caerse, causando serios tobillo y lesiones en las piernas, un zapato con suela de estabilización y apoyo de tobillo le ayudará a reducir la probabilidad de lesiones. Un underpronator, así como alguien con una marcha normal, las necesidades de amortiguación para reducir el choque. Una suela más gruesa también puede ayudar a reducir las lesiones, manteniendo un corredor por más tiempo.