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  • Cómo reducir el rebote en su paso Running

    quemaduras Running grasa a un ritmo elevado y mejora su salud en general. Ejecución de manera ineficiente, sin embargo, puede trabajar en contra de usted. Tener salto a su zancada es un uso ineficiente de la energía y conduce a niveles innecesarios de fatiga. Mientras que despide, su cuerpo se mueve verticalmente cuando debería estar moviéndose horizontalmente. Rebote también aumenta el estrés de impacto y, por lo tanto, el riesgo de lesión aumenta también. Las técnicas disponibles para reducir el rebote de su zancada. Instrucciones
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    Reducir la longitud de su zancada. Desde overstriding lo general conduce a despedir, tomando pasos más cortos, más rápidos deberían reducir el rebote. La zancada de mayor eficiencia energética es lo que viene naturalmente, pero los años de la memoria muscular pueden tener que overstriding.
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    enfocar a un punto en el horizonte, ya que se corre. Asegúrese de que el punto está al nivel de los ojos para que su cabeza no está inclinada hacia atrás, debido a la inclinación de su cabeza hacia atrás interfiere con su relajación y velocidad. El punto focal le permite concentrarse en un objetivo fijo, que te hace más consciente de rebote hacia arriba y hacia abajo.
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    concentrado en un movimiento circular. Imagínese que se mueve horizontalmente, paralelo al suelo. De acuerdo con John Stanton, un corredor de maratón, el fundador de la Sala de Ejecución y autor de ocho libros sobre la ejecución, imaginando los movimientos y acciones de éxito puede mejorar su rendimiento en carrera.
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    Participar en ejercicios de visualización. Imagínese corriendo sin ningún rebote, y pensar en una palabra de acceso para esta foto. Palabras de acceso son palabras que repites a ti mismo mientras se ejecuta para producir la forma de visualizar. Imagínate a ti mismo y cantar a su palabra, al menos, una vez al día durante 15 minutos. La próxima vez que usted se encuentra rebotando mientras se ejecuta, canta tu palabra.