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  • Ejercicios de Pilates durante el embarazo

    Pilates puede ser un sistema de ejercicio beneficioso para las mujeres embarazadas. El enfoque en el fortalecimiento de los músculos abdominales, la espalda y la pelvis ayuda a aumentar la resistencia y facilitar el trabajo de parto. La concentración en la flexibilidad ayuda a los tendones de la corva especialmente ajustados que experimentan las mujeres embarazadas. Por encima de todo, el método Pilates puede ayudar a mejorar el equilibrio, lo que se ve comprometida ya que el embarazo de una mujer avanza. Según Nora Gómez-Dears en el taller de su embarazo (Mat) Capacitar presentado en la conferencia de energía Dallas Pilates, Pilates estudiantes deben tener en cuenta cuando se trabaja fuera. Advertencia

    Si no lo ha hecho Pilates antes de su embarazo, no iniciar un entrenamiento de Pilates durante el embarazo. Según Gómez-Dears, el elemento más importante de Pilates con clientes embarazadas es la salud del bebé. Siempre consulte a su médico antes de participar en cualquier programa de ejercicios durante el embarazo.
    Consideraciones

    Cuando un cliente Pilates está embarazada, las hormonas comienzan a cambiar y es posible que pierda la percepción de cómo ahora usted está estirando. El trabajo en menos de la mitad el nivel de la intensidad de su entrenamiento normal.
    Primer Trimestre

    Para el primer trimestre, siga el principiante o para mat intermedia como de costumbre .
    Segundo Trimestre

    Durante el segundo trimestre, el instructor debe comenzar a centrarse en los movimientos más pequeños y modificar los ejercicios para acomodar el cliente embarazada.

    Tercer Trimestre

    Durante el tercer trimestre, algunos médicos para enseñarte un cliente embarazadas para limitar o restringir cualquier momento acostada de espaldas. Un instructor de Pilates puede modificar las clases mediante el uso de aparatos como una bola o asiento reclinado para completar ejercicios mat.