| casa | Enfermedad | Alimentos | Salud | Familia | Aptitud | 
  • Cómo usar Pilates Equipo

    Pilates fue creado por Joseph Pilates, quien desarrolló la idea de diferentes equipos y ejercicios para los soldados que resultaron heridos durante la Primera Guerra Mundial I. Él desarrolló formas para aquellos que no pudieron levantarse y moverse a todavía poder ejercer en la cama y mantener sus músculos tonificados y fuertes. Millones de personas han utilizado ya que las técnicas de Pilates y han visto cómo pueden ser reformados sus cuerpos. Existen diferentes modelos de equipos de Pilates que se pueden utilizar dependiendo de la cantidad de espacio que tiene en su casa y la cantidad de tiempo que desea invertir en el ejercicio. Cuanto mayor sea el equipo, más ejercicios que usted será capaz de hacer. Instrucciones
    1

    Utilice el Pilates Cadillac, que también se conoce como la tabla de trapecio. Hay alrededor de 80 diferentes ejercicios que se pueden hacer con el Pilates Cadillac. Cuenta con una mesa acolchada que puede sentarse o acostarse. Brazos y piernas resortes y poleas cuelgan de dos barras metálicas colocadas encima de la mesa. Un ejercicio es acostarse sobre la mesa y tirar de ti mismo con las asas en las barras de metal. Puede maniobrar las poleas y correas para las diferentes áreas de las barras de metal, dependiendo de si usted está sentado o acostado. Una barra del trapecio se puede conectar a un lado de las barras de metal o colgar desde arriba.
    2

    Coloque la mitad Cadillac unidad de pared en la pared o lo apoye contra la pared. Ha sido desarrollado para utilizar menos espacio que el Pilates Cadillac, pero funciona de manera similar al tonificar y fortalecer los músculos del cuerpo en el torso, los brazos, las piernas y la espalda. Despliegue el formato que se adjunta a la barra y hacer movimientos simples, como la celebración en el bar y la flexión de las rodillas juntas o por separado. Ir tan bajo como sea posible y llevar a ti mismo en posición vertical mediante la celebración en el bar. Esto también ayuda a mantener la espalda recta. Hay también dos anexos a la barra que se pueden utilizar para las manos y las piernas mientras se está acostado en la estera.
    3

    trabajo y fortalecer difíciles de llegar a las zonas del cuerpo ubicados en el torso, la espalda y los hombros con el cañón Spine Corrector y Ladder Barrel. El Corrector barril columna es de madera y tiene una pendiente redonda acolchada en la parte superior. Se centra en la alineación de la columna vertebral, y el fortalecimiento de otros músculos, mejora la postura. Te sientas en la parte inferior de la columna vertebral Corrector barril y se inclina hacia atrás para que la redondez del cilindro está en contra de la espalda. The Ladder Barrel permite movimientos más avanzados para alinear la columna vertebral y fortalecer los músculos. Con la escalera, puede ponerse de pie contra el cañón y poner un pie en un peldaño de la escalera. Usted puede comenzar en el peldaño más bajo nivel y aumentar al paso de nivel superior para aumentar la flexibilidad y agilidad.
    4

    Cómo resistencia por parte del Círculo Mágico. Esto es simplemente un anillo de metal flexible que se coloca alrededor de la cintura para aumentar la resistencia a los ejercicios. Esta es aumentar la tonificación y el fortalecimiento de los músculos.
    5

    Utilizar la pelota de Pilates. Esta es una gran bola de goma que se coloca boca abajo o de nuevo. Esto ayuda a alinear la columna vertebral y fortalecer los músculos de la espalda y el estómago, lo que menos tensión en estos músculos particulares. Ocupa menos espacio que el resto del equipo y es uno de los menos caros. También hay pequeñas bolas de Pilates disponibles que se pueden colocar directamente en la parte inferior de la espalda y aliviar la tensión en los músculos de la espalda baja y el estómago.