| casa | Enfermedad | Alimentos | Salud | Familia | Aptitud | 
  • Ejercicios Pilates postura

    Al corregir el desequilibrio muscular, Pilates está diseñado para desarrollar la postura óptima, lo que tendrá un efecto beneficioso en su salud en general. La flexibilidad, la fuerza y ​​la alineación que se obtiene al usar Pilates es dinámica. Un movimiento desemboca en otro lugar de estar compuesto por una serie de poses estacionaria o ejercicios. Estas técnicas mejoran la resistencia y la flexibilidad, mejorar su agilidad. Respirar mientras completa su postura Pilates Ejercicios
    patrones de respiración

    incorporados en diversos ejercicios de Pilates están diseñados para aliviar la ansiedad y ayudar a que se sienta más relajado. Estos se aprenden los procedimientos, y no solamente la respiración normal.

    Atletas y bailarines profesionales, que tienen que respirar correctamente y tienen una gran postura y la alineación, estaban en la vanguardia de aquellos que practican Pilates. Hoy en día, es popular entre mucha gente de todas las clases sociales. El inventor de Pilates, Joseph Pilates, dijo que pensaba que los músculos abdominales, los glúteos y los músculos de la espalda funcionan como el núcleo del movimiento humano. Con una postura correcta, estos músculos están llevan a cabo en la alineación, lo que ayuda al practicante moverse y respirar mejor.
    Ejercicios específicos y simple

    un ejercicio superior de la espalda incorpora un codo ascensor consta de acostado boca abajo en una camilla y poner sus manos con las palmas hacia abajo fuera de sus hombros, extendiendo sus piernas. Gira la cabeza hacia un lado para que su mejilla toca el suelo. Chupe en las costillas y los abdominales y levanta la parte superior solamente, manteniendo los pies tocando el suelo. Al plantear los codos más alto, mantenga sus manos en los hombros. Mientras hace esto, el punto de la nariz hacia el suelo con el fin de obtener la mejor alineación del cuello. Trate de mantener durante unos quince segundos y repita cuatro veces más.

    Otro ejercicio superior de la espalda se le conoce como un lavado de pared. Requiere de pie contra la pared con las piernas separadas y la columna vertebral, parte posterior de la cabeza, la pelvis, la parte superior y el coxis contra la pared. Camine un pie de distancia de la pared y doble las rodillas un poco. Pon las manos y los codos contra la pared. Respira mientras desliza hacia arriba por encima de sus hombros, luego exhale y tire hacia abajo con fuerza. Haga este ejercicio como si estuviera poniendo sus manos en sus bolsillos traseros. Repite hasta 15 veces.