Cómo aprender a Pilates Workout

Pilates fue desarrollado por Joseph Pilates, un gimnasta y culturista alemán. Pilates es un tipo de ejercicio para aumentar la flexibilidad, alargamiento de los músculos de los brazos y las piernas, y el fortalecimiento de la base, que incluye los músculos abdominales. Pilates gira en torno a seis principios básicos: centrado, control de flujo, la respiración, la precisión y la concentración. Es posible hacer Pilates en casa aprendiendo los ejercicios por su cuenta o la búsqueda de un instructor de Pilates con licencia que le enseñe un entrenamiento de Pilates. Cosas que necesitará
estera de yoga o una toalla
Loose, ropa cómoda
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Aprender Pilates entrenamientos en línea. Muchos sitios web, incluyendo el sitio web de la revista de fitness, Pilates tienen disponible. Los pasos que se detallan en el texto y con fotografías. Usted puede aprender Pilates en línea de forma gratuita, y aunque puede que no obtenga una versión muy detallada de los ejercicios, se puede obtener una idea general de lo que implican.
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Compra Pilates DVDs o cintas VHS. Estos le permiten trabajar a su propio ritmo y practicar Pilates en casa. DVDs y videos ofrecen una guía visual para el entrenamiento, pero sin presencia de un instructor que no puede ser capaz de determinar si usted está haciendo los ejercicios correctamente.
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Tome una clase de Pilates enseña un instructor de Pilates con licencia. Balanced Body University (ver Recursos) es un programa que capacita a instructores de Pilates para convertirse en la licencia oficial y se puede encontrar en todo el mundo. El sitio web de Balanced Body incluye un formulario que usted puede llenar para encontrar los 15 instructores autorizados más cercanos a su hogar. La mayoría de las clases tienen entre 10 y 20 estudiantes, aunque algunos profesores prefieren trabajar en grupos más pequeños. El profesor observará el formulario y corregir si usted está haciendo cualquiera de los ejercicios incorrectamente. Si usted no está satisfecho con su maestro, la mayoría de las clases le permiten auditar o tomar clases de prueba antes de comprometerse a largo plazo.
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contratar a un instructor privado Pilates. Esta es la forma más cara para aprender Pilates. Por lo general, el instructor irá a su casa. Muchas personas piensan que un instructor privado Pilates vale la pena el precio, porque el uno-a-uno la atención que usted recibe es mucho mayor que lo que te dan en un ambiente de grupo.