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  • Ejercicios de Pilates Resistance Tubos

    Mantener en forma es clave para una buena salud. No todos tienen el dinero para visitar un gimnasio para mantenerse saludable, sin embargo, así como ejercicios de Pilates son una manera rentable para esculpir el cuerpo. Algunos ejercicios de Pilates se puede hacer con tubos de resistencia (bandas), que son tubos de goma elástica que tienen asas en ellos. Resistencia

    Obtenga la cantidad de resistencia que sea apropiado para usted. Tubos de Pilates vienen en diferentes grados de rigidez. Cuanto mayor sea la rigidez, más difícil el tubo es para estirarse. La cantidad de resistencia se designa por el color del tubo. El amarillo es el más delgado y por lo tanto es más fácil con el que trabajar. Los colores y los niveles de resistencia y luego progresan a través de rojo, verde, azul y negro, terminando finalmente con la plata (super pesado). Si el tubo es demasiado claro, entonces los músculos no trabajan lo suficiente y que tomará mucho más tiempo para esculpir el cuerpo y bajar de peso. Si el tubo es demasiado pesado, entonces se pone en tensión los músculos que pueden resultar en la fatiga muscular o tejido, incluso desgarrado. El nivel de tubo utilizado debe hacer el entrenamiento progresivo, pero también se siente cómodo.
    Objetivos

    Tenga en cuenta que los objetivos de Pilates (equilibrio, la formación y el fortalecimiento de la cuerpo) se centran en torno a "núcleo" del cuerpo del abdomen. Al usar las bandas de resistencia, activar los músculos abdominales y concentrarse en la sensación de centrado. Hacer todos los movimientos con las bandas lisas y conectado, utilizando la región abdominal como una "base de operaciones". Por ejemplo, en la "madera chuletas diagonal" ejercicio, la banda se estira de un pie a través del cuerpo y hacia arriba y sobre el hombro opuesto. Como las manos estirar la banda, tener en cuenta al llegar al punto del ombligo a mitad de camino. Siente los músculos abdominales se acoplan al subir y relajarse mientras regresas.
    Equilibrio

    Crear un entrenamiento que activa los grupos de músculos "opuestos". Cuando algunos músculos del cuerpo son más fuertes que otros, que no se supone que son, la debilidad de los otros músculos lanza el cuerpo fuera de la alineación. Por lo tanto, Lo tubo ejercicios son seleccionados tienen que ser coordinados para mantener el cuerpo equilibrado y estable. Por ejemplo, si se utilizan los tubos de fortalecer los bíceps (músculo frontal de la parte superior del brazo), entonces también deberían utilizarse para fortalecer los tríceps (el músculo posterior de la parte superior del brazo).