Pilates ofrece muchos beneficios, como la tonificación muscular, mejora la postura, la mejora de la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación y un núcleo más fuerte. Clases de pilates se ofrecen en los gimnasios y estudios de Pilates. También podrás comprar DVDs de Pilates realizados sobre una colchoneta o comprar una máquina de Pilates para hacer ejercicio en casa. El Pilates Cardio reboteador es un accesorio de un mini trampolín se puede añadir a una máquina fortalecimiento Pilates para centrarse más en la pérdida de peso sin dejar de utilizar la máquina de Pilates que hacer ejercicios para el entrenamiento de fuerza.
Moderada pérdida de peso
Aunque Pilates hace quemar calorías, no es la forma más eficaz para quemar calorías. De acuerdo con la clínica Mayo, footing y esquí de fondo se queman 512 calorías por hora, que es más del doble de lo que un principio quemaduras clase de Pilates. Correr quema 864 calorías, quemaduras de la cuerda que salta 640, y subir escaleras quema 576. Clases de pilates, sin embargo, varían en dificultad y se centran en función del instructor. Self.com dice que una clase avanzada Pilates puede quemar 421 calorías.
Pilates con la pérdida de peso
Una gran manera de utilizar Pilates para quemar calorías con eficacia es incorporar algo de cardio moderado o de alta intensidad en sus entrenamientos. Por ejemplo, saltar la cuerda o hacer saltos entre ejercicios durante 60 segundos para obtener su ritmo cardíaco y aumentar la quema de calorías en general. Vea la sección de Recursos para un fragmento de video de un DVD de Pilates que utiliza este formato.
Consideraciones
El ejercicio no es la única consideración cuando se trata de perder peso. La pérdida de peso ocurre cuando usted come menos y moverse más. En general, la cantidad de calorías que usted come todos los días debe ser inferior a la cantidad de calorías que quema. Por lo tanto, usted debe encontrar una técnica que le ayuda a ver lo que come. Pasearse con un cuaderno para anotar lo que come y suma sus calorías es un método. También hay varios programas en línea que puede utilizar de forma gratuita a sumar calorías para usted cuando usted catalogar lo que come.
Función
Pilates es principalmente acerca de la construcción de la masa muscular y el tono muscular. Esto moldear tu cuerpo y te hacen ver más delgada y más fuerte, incluso si usted no pierde una libra. Sin embargo, si es algo que te gusta hacer y lo haces sobre una base regular, usted va a perder peso, siempre y cuando a controlar su ingesta de calorías.