Asegúrese de calentamiento antes de realizar cualquier técnica de kickboxing complejos. Renunciando estiramiento puede costar un desgarro muscular grave que podría llevar semanas para sanar adecuadamente. Rutinas de calentamiento ayudará a aflojar los músculos, aumentar la flexibilidad y lo más importante, disminuir el riesgo de lesiones. Si usted está tomando una clase de kickboxing a su rutina de calentamiento puede variar dependiendo de su instructor. Pero, en general, una rutina típica tendrá una duración de entre 10 a 15 minutos. Debe incluir un estiramiento de todo el cuerpo, empezando por la parte superior de su cuerpo y luego su forma de trabajo hacia abajo. Asegúrese de que su cuerpo se siente cómodo y bien estirado antes de iniciar cualquiera de las técnicas de kickboxing.
Técnicas de patadas
Hay un sin fin de técnicas de patadas de kickboxing. En general, usted aprenderá las mismas técnicas básicas donde quiera que vaya practicando kickboxing. Sin embargo, los estilos más avanzadas de patadas pueden variar dependiendo de su instructor.
Una de las primeras patadas probablemente aprenderá es la patada lateral. Durante la práctica de este movimiento del lado derecho de su cuerpo debe enfrentarse a un blanco imaginario. Después de haber dominado la postura correcta, seguirá planteando que la rodilla y una patada en la dirección del objetivo. Cuando se eleva la pierna asegúrese de que el pie que no patea es lo suficientemente estable como para soportar el resto de su cuerpo. El tiro real debe ser aproximadamente tan alta como la cadera es desde el suelo. Si esta patada se ejecuta correctamente, puede ser muy eficaz contra otro oponente.
La patada frontal es otro movimiento básico. Con este saque su cuerpo debe enfrentar directamente el objetivo, con los pies ancho de hombros "a distancia. Levante la pierna hacia el pecho y luego patear la bola de su pie en la dirección del objetivo.
Perforación Técnicas
Cuando se trabaja en los movimientos de perforación comenzará mediante la práctica de la postura del boxeo básico. Al igual que con la patada frontal, tus pies deben estar sobre la anchura de los hombros "a distancia. A continuación, gire ligeramente el objetivo de su brazo delante de su cuerpo y lanzar un golpe hacia el saco de boxeo.
Mientras que usted está trabajando en este movimiento de perforación, asegúrese de que también practican técnicas de defensa. Perforación un oponente puede ser muy eficaz, pero también puede dejar vulnerable a un contragolpe. Para evitar que esto suceda, coloque la barbilla detrás de su hombro y mantener la otra mano en una posición de protección cerca de la cara
Referencias
TeensHealth; ". Kickboxing ", Mary L. Gavin, MD, noviembre de 2008
" Kickboxing Técnica "; MMAAnalytics
" Técnica y Consejos de Formación "; Falcon Kickboxing
Recursos
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