Debido a la alta intensidad de la mayoría de kickboxing entrenamientos, la dieta es importante. Comer incorrectamente puede causar que usted se sienta lento o peor - la sensación de náusea y vómito. Hay que se deben evitar ciertos tipos de alimentos. Almidones pesados que digieren lentamente, como la pasta, no deben ser consumidos dentro de las dos horas de una comida.
Cualquier comida pre-entrenamiento que llega a una hora de ejercicio debe ser pequeña. Una barra de proteína o producto alimenticio que proporciona energía rápida es ideal. Los plátanos, las fresas o manzanas con crema de cacahuate baja en grasa son buenas opciones. Comer en exceso en la hora antes de kickboxing habrá que comienzan su entrenamiento sin la comida lo suficientemente avanzada en el ciclo digestivo y lo ponen en riesgo de sentirse enfermo.
Hay otros factores que afectan a lo que se puede comer. En primer lugar es la hora de la sesión de ejercicios. Si usted se está resolviendo por la mañana, probablemente es mejor que dividir el desayuno en dos partes. Comer una porción más pequeña antes de hacer ejercicio, y una vez que su entrenamiento ha terminado, consumir la porción restante. Si usted hace ejercicio en la tarde o por la noche, asegúrese de no haber comido una comida grande recientemente. Una merienda pre-entrenamiento puede que no sea necesario, pero sigue siendo buena para tener más energía. Una vez que su entrenamiento ha terminado, consumir una merienda alta en carbohidratos y proteínas que su cuerpo necesita para reponer los nutrientes y la reconstrucción de los sistemas musculares. El segundo factor dominante es su nivel de fitness. A medida que se vuelven más expertos en kickboxing entrenamientos, su cuerpo también se ajustará. Con el tiempo, usted será capaz de comer una porción más grande antes de su sesión de ejercicios sin sentirse fatigado.
Potable es igualmente importante antes de una rutina de kickboxing. Evite las bebidas carbonatadas, como los refrescos y las bebidas muy caffinated como el café. Esto no hará que usted se sienta enfermo, pero puede causar acidez estomacal y afectar su entrenamiento. El agua es lo mejor, pero los zumos de frutas y bebidas deportivas también se puede comer antes de un entrenamiento. Después de kickboxing, es importante consumir agua. Beba 8 oz por cada 30 minutos de ejercicio.