trabajar sobre el saco de arena para aumentar el poder de ataque.
formación en un gran saco de boxeo aumentará la resistencia y la fuerza de choque. Antes de que se resuelve en la bolsa, la cinta las manos y las muñecas para evitar lesiones. Use guantes de boxeo o guantes bolso pesado durante la sesión de entrenamiento. Use un cronómetro durante tres minutos, que es el tiempo de cada ronda se entrenará en el saco de arena. Inicie la sesión lanzando algunas patadas y golpes ligeros para aflojar. Círculo alrededor de la bolsa y te imaginas luchan un oponente real. Mantenga la cabeza en movimiento, para simular el deslizamiento de un puñetazo. Después de que termine la primera vuelta, tomar un descanso de un minuto. Bebe un poco de agua y se extienden durante el período de descanso. Ajuste el temporizador durante otros tres minutos y luego comenzar la siguiente ronda. Continuar trabajando en patadas y puñetazos técnica en cada ronda. Trate de entrenar por lo menos durante cinco rondas durante el entrenamiento.
Velocidad Bag Training
tren en una bolsa de velocidad para aumentar la velocidad de la mano.
Kickboxing consejos de entrenamiento para aumentar la coordinación incluyen el trabajo bolsa de velocidad. Una bolsa de velocidad generalmente se cuelga de una pared en torno al nivel de los ojos. La bolsa es aproximadamente del tamaño de una pelota de fútbol y se une a una rótula que le permite balancearse hacia atrás y hacia adelante. Golpear la bolsa de velocidad desarrolla la coordinación mano-ojo y velocidad de manos. Patear la bolsa de ayuda a un trabajo de combate en la medición de la distancia al golpear a un oponente en la cabeza. Varíe las huelgas bolsa entre patadas y puñetazos durante un entrenamiento. Trate de entrenar durante 10 rounds de tres minutos, que trabajará en la resistencia y la condición física general.
Shadow Boxeo del cuadro de Shadow para trabajar en patadas y puñetazos técnica.
Shadow boxing ayuda a mejorar el estado físico de un kickboxer y velocidad sorprendente. Párese frente a un espejo en una sombra entrenamiento de boxeo, ya que en realidad no se cuadro de tu sombra. Al ver en el espejo lo que se tira patadas y puñetazos, puede detectar cualquier defecto en su técnica llamativa. Caja de sombra para calentar las extremidades de una sesión de entrenamiento más riguroso, como una bolsa de entrenamiento pesado.
Sparring
tren con un socio que le empuje durante una sesión de sparring.
Sparring es uno de los ejercicios de kickboxing más arduos, ya que están en el extremo receptor de los ataques de un oponente. Trate de entrenar con un compañero que es un mejor kickboxer que usted, que le ayudará a progresar como un luchador. Asegúrese de usar casco y guantes de boxeo, y el uso de una boquilla equipada durante una sesión de sparring. Antes de comenzar, decida con su compañero de entrenamiento cuántas rondas totales al larguero y la duración de cada ronda durará. Descanso entre cada ronda y beber un poco de agua. Si usted o su compañero de entrenamiento comienza a cansarse o se lesiona, detener la sesión si es necesario.