Identificar las características de seguridad de la cinta de correr. Sabiendo que el botón de parada se puede ayudar a si accidentalmente acelerar demasiado o perder el equilibrio. La mayoría de las cintas de correr también tienen una llave de seguridad que debe ser insertado en una ranura de la máquina para correr. Esta clave es útil para los propietarios de cintas de correr en casa que tienen hijos pequeños o de otras personas que no quieren utilizar la máquina sin supervisión. También puede conectar la llave de su cuerpo con una cuerda para que en caso de caída durante el entrenamiento, se extrae automáticamente de la ranura y se detiene la cinta. El uso de esta función es opcional.
Otros controles
Usted también querrá para identificar el botón de velocidad, lo que aumenta o disminuye el ritmo de su caminar o correr. Por lo general, usted encontrará flechas arriba y abajo o signos más y menos en estas claves. La mayoría de las cintas de correr también disponen de controles de inclinación, que elevan la cinta hasta un 10 por ciento o más de inclinación en función del modelo. Caminar o correr en una pendiente aumenta la intensidad de su entrenamiento y le puede ayudar a simular subidas o cursos de carreras accidentadas.
Embarcar
Pisar un movimiento correa de la planta puede causar que usted pierda el equilibrio. En su lugar, coloque la cinta de pie sobre los rieles que enmarcan la cinta y poner la máquina a la velocidad más baja posible. Apóyese en la consola o barras a los lados de la máquina para correr como se coloca un pie a la vez sobre la cinta. Poco a poco aumentar la velocidad de su máquina para correr como se sienta más cómodo.
Imitando las condiciones externas
caminadora ofrece una superficie suave y cómodo para caminar o correr, que puede sentirse mejor en sus articulaciones, que las superficies exteriores duras. También proporciona una manera para que usted pueda caber en una sesión de ejercicios en el aire libre ofrecen las condiciones climáticas oscuridad o traicionero. Sin embargo, la cinta no ofrece resistencia al viento o micro-cambios en el terreno que se acumula su resistencia. Para hacer su entrenamiento bajo techo más como una al aire libre, siempre funciona en una pendiente del 1 por ciento o superior. Un estudio pionero en la edición de agosto de 1996 del "Journal of Sports Sciences", concluyó que este grado de cinta replicado más de cerca un camino plano exterior.