Walk a 3.5 kilómetros por hora durante 30 minutos y quemar unas 149 calorías, si usted pesa 155 libras. El aferrarse a los que te engaña caminadora de algunas de estas calorías, ya que son esencialmente permitiendo que la máquina para arrastrar a lo largo. Caminar en la cinta sin agarrarse utiliza más energía, por lo que obtener el total de calorías quema.
Equilibrio
caminar en la cinta sin apoyarse en ayuda a perfeccionar el equilibrio. Se aprende a caminar como lo haría en el mundo real, sin una barandilla para ayudarle. Esto es especialmente útil para las personas en rehabilitación, que tienen problemas en las articulaciones o los ancianos. Si se siente inestable, reducir la velocidad a una velocidad que te hace sentir cómodo y poco a poco aumentar el tiempo.
Comprensión realista de su nivel de fitness
Holding en la cinta de correr al caminar le puede dar la impresión de que usted es más fuerte y más rápido de lo que realmente eres. Si mantiene para que pueda dominar velocidades más altas o pendientes pronunciadas, que está haciendo un flaco favor. Suelte la barandilla o consola y levantar sus brazos, incluso si eso significa que tienes que ir más despacio o por lo menos una pendiente pronunciada. Va a mejorar la forma física ya que su cuerpo está listo cuando usted camina libremente. Aferrarse es equivalente a la trampa y le impide el desarrollo de la aptitud que usted desea. Esto es especialmente importante si usted está entrenando para una carrera de 5 km a pie o caminar una elevación pináculo - usted quiere tener una comprensión de sus capacidades, no una falsa sensación de confianza Si mantiene constantemente a la barandilla, también podría alterar su modo de andar tanto que usted causa daño a sí mismo, reumatólogo Theresa Lawrence Ford dijo a la Arthritis Foundation. Al caminar sin agarrarse, que la bomba de forma natural sus brazos y su marcha es más natural. Aferrarse a la barandilla también puede causar tensión en los hombros o en la espalda baja.
Prevención de Lesiones