el momento en que siente que sus ojos comienzan a revolotear de somnolencia, se levanta de su escritorio. Incluso el acto de pie se despiertan a salir de su estupor, pero no se detienen ahí. Lleve a cabo un par de estocadas, primero con la pierna derecha y después con la izquierda. Y a pesar de que usted está haciendo ejercicio en el espacio reducido de su cubículo, ver su forma. Cambiar a okupas y realmente poner los músculos grandes en las piernas a trabajar para sentirse energizado. Después de un minuto de estocadas y sentadillas se sentirá alerta y listo para trabajar.
Bust a Move
realizar al menos un minuto de saltos cada hora por la tarde. Siempre y cuando usted no hace caso de las miradas de sorpresa en los rostros de su compañero de trabajo, este ejercicio se acelere su sistema y le permite abrirse paso a través del resto de su obra despierta. Caminar, alta pisar o correr sobre el terreno en su cubículo de un minuto en la parte superior e inferior de la hora también ayudará a evitar la somnolencia. Para sacar el máximo provecho de estos ejercicios, levantar sus brazos a medida que marcha sobre el terreno.
Sitting Room Only
Dependiendo de las reglas de la oficina, que puede no ser posible para que usted se levanta de su silla, por cualquier motivo que no sea para ir al baño. Si ese es el caso, usted puede realizar fácilmente los ejercicios de la energía que inducen al sentarse .. Levanten sus manos sobre su cabeza y levantar sus brazos con energía hasta por un minuto. O bien, levante los brazos a la altura del hombro por un movimiento de yoga Kundalini durante el cual permite elevar y descender los brazos unos grados muy rápidamente como si estuviera aleteando sus alas.
No bostezo
técnicas de respiración yóguica
cualquiera puede calmar o energizará. Si se siente somnoliento en la oficina, tendrá que llevar a cabo la respiración vivificante de la Alegría. De pie lejos de obstrucciones como las paredes de los cubículos, sólo tiene que lanzar los brazos hacia arriba en la parte delantera, mientras que oler fuertemente por la nariz. Fling los brazos hacia los lados mientras tomo otro corto, agudo oler y luego al frente otra vez mientras aspira bruscamente. Al final, hacer una reverencia y exhalar con un "ha" fuerte a través de la boca abierta. Realice tantas rondas de Breath of Joy como quieras.