1
Ejercicio en grupo o familia y animar a todos a . Hacer ejercicio juntos te permite chatear o ponerse al día con los demás mientras trabaja esos músculos. Además , al trabajar con otros que promueven la rendición de cuentas .
2
encontrar actividades que sean divertidas . Ir al gimnasio y trabajar su camino a través de un circuito de máquinas puede ser aburrido , por lo que encontrar una actividad que goza de su amigo . Unirse a una clase de baile o incluso de salir en un viernes por la noche a bailar en la discoteca local - limitar las bebidas , por supuesto - son maneras de obtener activos mientras disfruta de lo que está haciendo
3 .
Establezca metas realistas y gratificantes . Por ejemplo, si usted está caminando para llegar en buena forma física , se fija una meta de alcanzar los cinco kilómetros en una semana . Si usted llega a ese objetivo , ofrecer una recompensa , como un regalo o una salida . A medida que avanzan los objetivos , hacer que las recompensas más valiosas , como un viaje de compras para los nuevos ropa de entrenamiento . Asegúrese de que las metas son realistas y alcanzables. No se fija una meta para golpear 25 millas a la semana cuando tu amigo ha sido un adicto a la televisión durante años. No es realista y se perderá interés si las metas parecen fuera de su alcance.