ejercicios aeróbicos Hydro pueden obtener su bombeo del corazón para una mejor salud cardiovascular. Corriendo a través del agua es un reto porque el agua proporciona resistencia, sin embargo, hacer ejercicio en el agua es agradable porque la flotabilidad desplaza algunos de su peso corporal y reduce el impacto en las articulaciones. Este desplazamiento del peso corporal le permite hacer movimientos en el agua que puede que no sea capaz de hacer en tierra, como saltos de abdomen. Un ejercicio aeróbico puede probar es la patada frontal hidráulica ejercicio, que consiste en saltar sobre la pierna izquierda mientras que hace una patada pie derecho delante simultánea. Cambie de pierna y continuar hasta que sienta que su corazón late más rápido. Alcance su meta de ritmo cardíaco y mantenerla durante 20 a 30 minutos.
Tono muscular
Cuando se ejercita en el agua, cada movimiento que haces empuja el agua y requiere mayor esfuerzo de los músculos. Por lo tanto, los ejercicios de hidro promover la fuerza muscular y la resistencia. Haciendo una combinación de empuje y tracción ejercicios, por ejemplo, fortalece grupos musculares opuestos, que se llama el equilibrio muscular. Tal equilibrio es importante para su salud, ya que los músculos tienen sus huesos y articulaciones en la alineación saludable, que ayuda a mantenerse libre de dolor y móviles para toda la vida.
Agua Beneficios
inflamación puede restringir las articulaciones y causar dolor. El dolor puede limitar su deseo de trabajar y no hacer ejercicio puede conducir a la salud comprometida. Ejercicios de Hydro en el grupo son el recurso debido a dos características importantes, la presión hidrostática y temperaturas de agua más frías. La presión hidrostática es una presión suave de los lugares de agua en su cuerpo. Este suave aumenta la circulación de la presión, lo que reduce la hinchazón y le permite moverse con mayor facilidad. Las temperaturas del agua que se encuentran entre 83 y 86 grados Fahrenheit son más frías que la temperatura de su cuerpo por lo que ayudan a extraer el calor de su cuerpo, que puede sentirse tranquilo. Estas son también las temperaturas seguras para un entrenamiento cardiovascular eficaz.
Ejercicios
Pruebe esta secuencia de ejercicios hidroeléctricas para un entrenamiento eficaz. Realizar cada ejercicio durante un minuto y luego comenzar de nuevo la secuencia. Comience trotar en el lugar mientras se bombea los brazos a los lados. Entonces alterar el jog tocando la mano izquierda para el interior de su tobillo derecho. ¿Es el movimiento de la mano opuesta y el tobillo y cambiar continuamente mientras se mantiene el ritmo de trote. Ahora, hacer una patada hacia adelante. Salta sobre el pie derecho y patear la pierna izquierda hacia adelante mientras empuja hacia adelante con el brazo derecho. Continuamente conmutar el brazo y movimientos de las piernas mientras empuja hacia adelante. A continuación, hacer un movimiento "esquí de fondo", que comienza y termina en un paso o posición de estocada hacia adelante. Continuamente saltar y cambiar sus piernas mientras que alcanza el brazo contrario hacia adelante. Mantener una buena respiración y mantener esta secuencia de ejercicios durante al menos 20 minutos.