Su frecuencia cardíaca representa una forma confiable de medir su esfuerzo durante el ejercicio. Aun sin entrar en la pista, el aumento de temperatura por sí sola conducirá a un aumento en la frecuencia cardíaca. De acuerdo con el seguimiento técnico Brian Mac, una combinación de calor y humedad puede aumentar la frecuencia cardíaca de 10 latidos por minuto.
Temperaturas calientes
adición de ejercicio a la ecuación sólo aumenta su ritmo cardíaco. Aumento de la temperatura conduce a aumentos en el flujo de sangre que su cuerpo trabaja para refrescarse mediante el suministro de sangre a la piel y dando inicio a una respuesta de sudor. En el ejercicio en altas temperaturas, es común experimentar un aumento de la frecuencia cardíaca de 20 a 40 latidos por minuto, dice HumanKinetics.com.
Temperaturas bajas
Es un error pensar que el ejercicio en temperaturas frías fuerza a su corazón a latir más rápido con el fin de mantener su temperatura corporal arriba. Temperaturas más bajas no dan lugar a un aumento en la frecuencia cardíaca o la quema de calorías a menos que esté temblando. En general, el corazón tiene que trabajar mucho más para enfriar el cuerpo fuera de las temperaturas calientes de lo que hace para calentar el cuerpo en el frío, de acuerdo con el American Council on Exercise.
Range Ideal
El hecho de que las temperaturas más altas se traducen en mayores tasas de corazón y una mayor quema de calorías no significa que lo mejor es hacer ejercicio en el calor extremo. De acuerdo con el American Council on Exercise, temperaturas cálidas son preferibles a frío o calor extremos extrema. En temperaturas cálidas, la frecuencia cardíaca aumenta lo suficiente como para aumentar el gasto calórico sin amenazar a las enfermedades relacionadas con el calor, como el golpe de calor, desmayos y deshidratación. Si usted mantiene su ritmo cardíaco depende del tipo de ejercicio que estás haciendo. Durante el ejercicio aeróbico, que desea mantenerlo en el 60 a 80 por ciento de su máximo. Durante el ejercicio anaeróbico, su ritmo cardíaco debe ser alrededor de 80 a 90 por ciento de su máximo.