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  • Peso del chaleco Pros y Contras

    Si usted desea aumentar la intensidad de su entrenamiento, es posible que desee ponerse un chaleco de peso. El uso de un chaleco con pesas puede ayudar a aumentar su consumo de calorías y construir mayor capacidad en los atletas. Un chaleco con peso no es para todos, sin embargo. Usted debe evaluar sus metas, poseen un sólido nivel de condición física y consultar a un experto en acondicionamiento físico antes de agregar un chaleco a sus entrenamientos. Pérdida de Peso y Salud

    uso de un chaleco con peso al caminar puede ayudar a quemar más calorías, aumentar la intensidad del ejercicio y mejorar el tipo de soporte de peso de su entrenamiento, señala un estudio publicado en 2006 en "Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio. "Quemar más calorías puede ayudar a perder peso y aumentar la intensidad del ejercicio puede ayudar a mejorar su condición cardiovascular. Los ejercicios de carga hace que sus huesos fuertes y reducir el riesgo de osteoporosis. Tenga cuidado sin embargo de añadir demasiado peso con un chaleco. Usted puede pensar que más es mejor, pero un chaleco de peso que pesa más de un 20 por ciento de su peso total - 30 libras para una persona de 150 libras - podría dañar su espalda. Muchos chalecos de peso pesan 50 libras o más y puede hacer más daño que bien.
    Endurance Rendimiento

    La adición de más peso temporalmente mientras correr o montar en bicicleta puede hacerte más fuerte, pero el aumento de peso no es una práctica ni deseable. Un chaleco con pesas es una forma temporal para beneficiarse de acarreo libras adicionales. Un estudio realizado en 1987 en el "European Journal of Applied Physiology Ocupacional y Fisiología" descubrió que llevaba un chaleco con peso, lo que equivale a entre 9 y 10 por ciento del peso corporal, todos los días durante cuatro semanas a la resistencia, la escalera de carrera mejoró los atletas de resistencia "y la capacidad de utilizar el oxígeno durante el ejercicio. El uso de la mañana del chaleco de la noche puede ser complicado, sin embargo, y poco práctico. Si usted usa el chaleco durante el ejercicio de resistencia, como correr, podría alterar la alineación y la marcha, lo que puede conducir a lesiones. El uso de un chaleco durante el entrenamiento de resistencia puede ofrecer un beneficio para las personas que necesitan llevar peso extra durante el esfuerzo, como los bomberos.
    Entrenamiento de salto y agilidad

    Un estudio publicado en la edición de noviembre de 2012 de la "Revista de Fuerza y ​​Acondicionamiento de Investigación", concluyó que el uso de un chaleco con pesas durante el entrenamiento que implica el movimiento como entrenamiento del salto ofrece una modesta mejora en la agilidad. Atletas bien entrenados pueden beneficiarse del uso de un chaleco con peso, pero podría ser una adición negativa si usted no ha dominado jumping - o pliométrico - movimientos sin un chaleco. El peso adicional aumenta la carga sobre las articulaciones, especialmente las rodillas, las caderas y los tobillos, lo que aumenta el riesgo de lesiones.
    Costo de cookplanet.es

    Algunos chalecos de peso tienen ajustable peso. Han colocado estratégicamente bolsillos en el que se pueden insertar diferentes pesos. Este tipo de chaleco le permite comenzar con una carga ligera y aumentará a medida que mejore su condición física, en lugar de requerir que usted compre un nuevo chaleco cuando su nivel de condición física progresa. Chalecos varían en precio, y los modelos menos costosos no ofrecen un buen ajuste o la calidad.