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Haga ejercicio regularmente. Los Centros de EE.UU. para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informa que los adultos deben hacer 75 minutos de cardio intenso o 150 minutos de ejercicio cardiovascular moderado por semana. El ejercicio cardiovascular, como correr y saltar la cuerda quema más calorías que el levantamiento de pesas, así que si usted quiere perder grasa, obtener la mayor cantidad de cardio que pueda. El CDC también recomienda al menos dos días de ejercicios de musculación cada semana. Asegúrese de apuntar todos los grupos musculares, como la espalda, los brazos, las piernas y el estómago.
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Cortar el exceso de calorías de su dieta. Mientras que la persona "promedio" necesita 2.000 calorías por día, sus necesidades pueden ser superiores o inferiores a este número, así que pregunte a su médico o utilizar una calculadora de la ingesta calórica diaria. Si usted quiere perder grasa y un aspecto más musculoso, una dieta saludable puede ayudarle a alcanzar sus metas más rápidamente.
3 Use ropa
que se ajustan. Puede ser tentador para ocultar un cuerpo más grande con ropa holgada, o para tratar de meterse en su favorito par de jeans. Pero la ropa que son demasiado apretados pueden causar protuberancias extrañas, y ropa holgada tienden a añadir peso a su apariencia. Encontrar un buen sastre, y asegurarse de que su ropa tiene líneas limpias y no son ni muy apretado ni muy suelto. Su medida también puede darle consejos sobre formas de vestir que será halagador para su cuerpo.
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Manténgase alejado de ropa que llaman la atención a sus peores características. Hemlines que golpean en las áreas problemáticas tienden a dibujar los ojos hacia esta zona. Por ejemplo, si piensas que tus pantorrillas son demasiado grandes, manténgase alejado de los pantalones de corte o faldas que afectó a la pantorrilla. Si los brazos son el problema, mangas cortas pueden cortar sus brazos en medio, llamando la atención sobre el exceso de grasa.