La quema de grasa, que es fundamental para la pérdida de peso saludable, a menudo es posible a través del ejercicio regular. Todos los ejercicios queman calorías a un ritmo diferente, y para perder peso de forma rápida, se centran en los ejercicios aeróbicos vigorosos como trotar y montar en bicicleta en lugar de ejercicios de intensidad moderada, como el yoga. Cuando usted pone su cuerpo en un déficit de calorías, que se produce cuando se queman más calorías que usted consume en una base regular, usted comenzará a experimentar la pérdida de grasa.
Orientación Fat
Aunque el ejercicio será, en cierto sentido, el objetivo de la grasa por todo el cuerpo para quemar, es imposible centrarse exclusivamente en un área grasa, trabajando los músculos cercanos. Por ejemplo, los abdominales no queman solamente la grasa del vientre y el ciclismo no se quema únicamente grasa pierna. ExRx.net notas infomerciales son en parte la culpa de lo que se conoce como el mito de la reducción del punto, teniendo en cuenta sus demandas para que cambiemos la grasa en un área específica. Los informes del sitio web que para quemar grasa en un área deseada, también deben quemar grasa en todo el cuerpo.
Ejemplos Ejercicio
Cada tipo de ejercicio quema calorías a un ritmo diferente. El entrenamiento con pesas, por ejemplo, es una manera eficaz para fortalecer los músculos, pero no quema calorías rápidamente. Escuela de Medicina de Harvard reporta que una persona de 185 libras quema 133 calorías en 30 minutos de levantamiento de pesas. Los ejercicios aeróbicos, en el que se utilizan varios grupos musculares y elevar su ritmo cardíaco, son ideales quemadores de calorías. Una persona de 185 libras, que se ejecuta a 5 mph durante 30 minutos quema 355 calorías. La misma persona quema 444 calorías en 30 minutos de natación braza.
Equilibrio Ejercicio y Dieta
Aunque es posible perder peso únicamente mediante el ejercicio regular, el Consejo Americano de Ejercicio (ACE) informa que combinan el ejercicio con opciones dietéticas saludables aumenta sus probabilidades de perder peso y mantenerlo apagado. El ACE cita hallazgos Weight Control Registry nacionales que muestran sólo el 1 por ciento de las personas en el registro estudió peso perdido y lo mantuvo a través del ejercicio solo. En comparación, el 89 por ciento de la población tenía éxito a través del ejercicio y la dieta, mientras que el 10 por ciento mejoró su físico en su dieta normal.