gente suele acercarse el ejercicio como una forma de ayudar a perder peso, y la combinación de ejercicio con una dieta saludable te ofrece la mejor oportunidad de perder peso y no ganar de nuevo. El Registro Nacional de Control de Peso señala el 89 por ciento de las personas que han perdido peso y no recuperarlo confiado en el ejercicio y la dieta, mientras que sólo el 10 por ciento de los encuestados tuvo éxito con cambios en la dieta por sí solos. El ejercicio es una forma efectiva de quemar calorías para crear el déficit de calorías necesarias para perder peso de manera constante.
Otros físico Beneficios
La actividad física proporciona beneficios para la salud más allá de la pérdida de peso. Los Centros para el Control y la Prevención de mantener activa fortalece los músculos, endurece los huesos, aumenta su independencia a medida que envejece, se reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer, e incluso puede extender su vida. MayoClinic.com señala el ejercicio regular ayuda a controlar las condiciones de salud crónicas como la artritis y la diabetes.
Beneficios Emocionales
ejercicio hace más que fortalecer su cuerpo. Mantenerse activo también ayuda a su bienestar emocional. Cuando usted está activo, su cuerpo libera hormonas que pueden crear una sensación de satisfacción o incluso euforia. Entre los corredores, este fenómeno se conoce como un "alto del corredor." El CDC señala la actividad física puede mejorar su capacidad de pensar y tomar decisiones, mientras que MayoClinic.com sugiere que el ejercicio puede ser una manera efectiva de lidiar con el estrés y la depresión.
Recomendado Ejercicio Importe
Cualquier ejercicio es mejor que un estilo de vida completamente sedentaria, pero que se ajusten al Departamento de Salud y Servicios Humanos de pautas para el ejercicio EE.UU. puede ayudar a mantenerse sano. El departamento asesora a la obtención de un mínimo de 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado ritmo y al menos dos días de entrenamiento de fuerza por semana. Incluso si su horario está ocupado, se comprometen a dejar de lado al menos 30 minutos de ejercicio por día, si se trata de ejercicios de peso corporal, mientras que ver la televisión, correr por el vecindario o unirse a un co-ed liga deportiva.