Correr es un ejercicio aeróbico, independientemente de si se realiza al aire libre, en una caminadora o en el acto. Durante este ejercicio, se eleva la frecuencia cardíaca y el uso de un número de grupos musculares. MayoClinic.com señala el ejercicio aeróbico regular puede ayudar a construir un corazón más fuerte, más sano, limpiar las arterias, mejora el sistema inmunológico, elevar el bienestar mental, aumentar la resistencia y reducir el riesgo de osteoporosis, presión arterial alta y enfermedades del corazón.
calorías quemadas
correr estacionario es una forma efectiva de quemar calorías para ayudar a quemar grasa y desarrollar un cuerpo más delgado, más atlético. Mi Experto en Fitness Pal señala que una persona de 155 libras se queman 272 calorías en 30 minutos de trote en el lugar. Ya sea que elija a trotar en el lugar durante unos pocos minutos para dar energía a su cuerpo en la mañana o prefieren una hora de entrenamiento por la tarde, este sencillo ejercicio puede ayudarle a trabajar hacia el déficit de calorías necesarias para quemar grasa.
conveniente Mañana entrenamiento
"Mail Online", señala a pie parado y correr es un ejercicio eficaz de la mañana que se pueden agregar a su rutina diaria. Mientras que usted no puede estar motivado para vestirse para una carrera matutina o un viaje al gimnasio, correr estacionaria en su habitación en pocos minutos y ofrece una alternativa conveniente. Este ejercicio proporcionará la sangre rica en oxígeno por todo el cuerpo y trabajar varios músculos, incluyendo los de las piernas y el núcleo para darle una despierto, sensación energizada. Si la jornada de trabajo es en gran parte sedentario, un trote corto estacionaria antes del trabajo es ideal.
Bajo Impacto
El impacto para las articulaciones de trotar pueden ir de menos a más, dependiendo de sus zapatos, zapatillas de zancada y la superficie sobre la cual hace ejercicio. Trotar fija, sin embargo, puede proporcionar un entrenamiento de bajo impacto, por lo que es apto para personas con molestias en las articulaciones. Use zapatos cómodos para correr, correr sobre todo en los dedos y las puntas de los pies y el ejercicio sobre una superficie blanda, como espuma o tapete de goma.