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  • Abdominales Vs. Core ejercicios de estabilización

    Ambos ejercicios de estabilización básicos abdominales y trabajar los músculos abdominales. Sin embargo, los ejercicios de estabilización de la base van más allá de los abdominales e incluyen músculos de la espalda. Ambos tipos de ejercicios puede ser beneficioso, pero abdominales aislar un solo músculo, mientras que el centro de trabajo se dirige a varios músculos en un solo ejercicio. Músculos utilizados

    Ambos abdominales y ejercicios básicos se centran en determinados músculos del tronco. Uno de los principales músculos trabajado es el recto del abdomen, el músculo visible en la parte delantera del cuerpo. El recto abdominal se convierte en el codiciado "paquete de seis", que es a menudo el objetivo de abdominales y ejercicios básicos. Otros músculos son los oblicuos internos y exeternal, transverso abdominus, el diafragma y los músculos del piso pélvico. Ejercicio Core incorpora también los músculos de la espalda, incluyendo el erector de la columna, cuadrado lumbar y multifidus lumbares.
    Abdominales

    enfoque Sit-ups principalmente en el desarrollo de la recto abdominal. Una de las funciones primarias del músculo recto del abdomen es para permitir que la columna vertebral se flexione hacia adelante y enderezar de nuevo. Sit-ups flexione repetida y enderezar la columna vertebral con el fin de activar los músculos abdominales, pero se hace hincapié casi exclusivamente en el recto del abdomen, con poco o ningún trabajo exigido a los otros músculos abdominales.

    Core Exercises

    estabilización de la base y los ejercicios de desarrollo de orientar todo el centro del cuerpo. Esto incluye el recto del abdomen, pero también incorpora todos los demás músculos del abdomen, así como los músculos de la espalda. Ejercicios básicos como tablas, rotaciones de cable y los crujidos de la balanza de bolas trabajan para desarrollar la estabilidad y la fuerza del torso en su totalidad.
    Consideraciones

    Desarrollar la estabilidad general del núcleo y fuerza proporciona los beneficios de una mayor estabilidad de la columna y la mejora del equilibrio. Todo el movimiento se inicia desde el núcleo de lo que el más desarrollado su base, más se beneficiará de otras formas de movimientos y la actividad. Sit-ups son un ejercicio de aislamiento eficaz para orientar el recto del abdomen específica y pueden ser eficaces para fortalecer y tonificar junto con ejercicios de estabilización básicos. Siempre empieza de forma conservadora con sus ejercicios si acaba de empezar el trabajo abdominal o central de cualquier tipo y consulte a un profesional de la aptitud si no está seguro de qué ejercicios para empezar.