El diafragma es un músculo que se encuentra debajo de los pulmones y separa la cavidad torácica de su abdomen. Cuando el diafragma está funcionando correctamente, el estómago, no desde su pecho, se expandirá cuando se inhala. "Incluso si los trajes son ajustados, es importante respirar a través de [con] su estómago debido a que sus hombros no deben moverse, dice Jenny Johnson, una bailarina de ballet profesional con la Compañía de Ballet de Maine Portland. Para practicar la respiración diafragmática, se acuesta boca arriba con una mano en el pecho y la otra en el estómago. Usted debe sentir el movimiento sólo en el estómago
Ejercicios
Una vez que esté cómodo respiración diafragmática en la espalda, pasar a la respiración adecuada en una posición sentada,. Este será un poco más difícil. A continuación, practicar la respiración en una posición de rodillas, y finalmente de pie. Una verdadera prueba de lo bien que están en la respiración diafragmática es correr y saltar, por lo que usted muy cansado. Cuando se detiene, comprobar inmediatamente la respiración para ver si todavía está respirando adecuadamente. Ahora imagina haciendo eso en un tutú muy apretado bajo las luces del escenario con miles de personas que le miran.
Nariz Respiración
"Armonizar la respiración con el movimiento, "dice Johnson cuando se le preguntó acerca de la respiración mientras en el escenario. Ella dice que el objetivo de la respiración durante el paso es obtener el máximo provecho de las respiraciones pequeñas con el fin de hacer su baile vea sin esfuerzo. "Una vez que estás fuera del escenario y fuera de la vista, puede jadear y respirar enormes", añadió con una sonrisa. Ella le advierte a respirar siempre por la nariz, mientras que en el escenario, la respiración bucal es un ballet no-no
Beneficios
respiración adecuada te hará un mejor desempeño.. Va a sacar el máximo partido de respiraciones pequeñas y maximizar su consumo de oxígeno. Esto ayudará a que usted firme, dando lugar a una mayor resistencia. La respiración adecuada también ofrece beneficios para la salud. Un artículo publicado por la Harvard Medical School dice respiración adecuada desbloquea los mecanismos de autocuración del cuerpo. Tome una extremidad de una bailarina profesional y empezar a practicar la respiración hoy.