La tasa de caídas en las personas mayores es mucho mayor que para cualquier otro grupo de edad adulta, los Centros para el Control y la Prevención de que uno de cada tres adultos mayores de 65 años y más caída cada año. Las caídas son la causa principal de muertes relacionadas con lesiones en este grupo y el resultado de muchas hospitalizaciones cada año, por ejemplo, había 662.000 hospitalizaciones debidas a caídas en los Estados Unidos en 2010. La tasa de mortalidad y lesiones subida significativa con cada aumento de diez años de edad, poniendo una mayor importancia a la seguridad a medida que envejece.
Usando un Spotter
Utilizando una cama elástica puede estar contraindicada para usted si usted es una persona mayor con problemas de equilibrio. Sin embargo, debido a que la superficie inestable de la cama elástica puede ayudar a orientar sus músculos equilibrio y mejorar su tiempo de reacción cuando se pierde el equilibrio, se puede utilizar el mini trampolín con cuidado. Muchos de mini trampolines tienen una barandilla opcional. Alternativamente, haga que alguien sirva de ayudante a tu lado, que la celebración de alrededor de su cintura al principio y luego avanzar a de pie a su lado como su equilibrio mejore, para que pueda recuperar más fácilmente el equilibrio y reducir el riesgo de caídas.
Piso-Based Ejercicios Pre-Trampolín
Usted puede preparar su cuerpo para las rutinas de mini trampolín al mejorar el equilibrio, mientras que en el suelo. Tener un ayudante o una silla para asegurarnos de que si pierde el equilibrio. Comience parándose en un pie y aumentar su capacidad hasta que pueda hacerlo durante tres minutos sin perder el equilibrio. Puede avanzar a remitir patadas y patadas de lado a desafiar aún más su equilibrio.
Conjunta de Impacto
Es posible que desee utilizar el mini trampolín para ayudar a reducir el impacto en las articulaciones en el ejercicio. Si usted tiene un buen equilibrio y ejercicio a menudo, esto puede ser una solución eficaz para usted. Sin embargo, si el trampolín no es seguro para usted, reducir el impacto conjunto mediante el ejercicio sobre superficies blandas, como el pasto o la arena, y con el uso de el mejor impacto de reducción de calzado. Consulte a su médico acerca de si el mini trampolín es un buen ejercicio para usted.