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comer una dieta orgánica baja en grasas. La reducción de la grasa corporal y el 9% o menos para los hombres y el 13% o menos para las mujeres por el consumo de alimentos bajos en grasa libre de las toxinas de los alimentos cultivados comercialmente que proporciona una nutrición óptima que necesita para bajar de peso y apretar los músculos del estómago.
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Realice ejercicios abdominales de gran intensidad, como sentadillas, estocadas, abdominales, flexiones, abdominales inversas y remo. Todas estas actividades pueden esculpir los abdominales.
3
Haga ejercicio 3 a 4 veces a la semana durante 30 a 40 minutos por sesión, la realización de 1 a 3 series de 12 a 16 repeticiones de cada ejercicio .
4
Ejercicio al 60 por ciento de su ritmo cardíaco máximo. Para determinar su frecuencia cardíaca máxima, resta tu edad de 220.
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Bebe mucha agua. Divide tu peso en libras por 2, y consumir esta cantidad de onzas de agua por día. Reacciones químicas de su cuerpo dependen del agua. Si no lo hace hidrato, su cuerpo comienza a almacenar agua en sus tejidos, lo que crea una apariencia hinchada e hinchada.