Cómo hacer un pecho con mancuernas Ejercicio Fly

Este ejercicio de pecho con mancuernas requiere equilibrio y control, ya que los brazos están trabajando por separado. Ejercicios con mancuernas son seguros cuando se utiliza la técnica adecuada. Siguiendo estas instrucciones, se asegurará de que usted obtenga el máximo provecho de su entrenamiento. Instrucciones
1

Agarra tus pesas o usar un vigilante después de que estás en posición. Elija su peso sobre la base de su nivel de condición física y fuerza. La cantidad de peso aumenta con su nivel de resistencia.
2

Túmbate en el banco, plantando los pies firmemente en el suelo o en el borde de la mesa, el que sea más cómodo para usted.
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Lleva los brazos sobre su cabeza. Con las palmas juntas, mantenga las muñecas en línea recta con el brazo. No arquee la espalda.
4

Doblar los codos ligeramente e inhalar al abrir los brazos de las articulaciones del hombro. Los brazos deben estar paralelos al suelo, pero no bajarlos de los hombros pasado.
5

Exhale como usted se cierra los brazos, tocando las pesas juntos. Al unirlos, contraer los músculos del pecho.
6

hacer varios conjuntos, según su estado físico. Tómese un descanso entre cada serie y aumentar el número de juegos con su nivel de condición física.