EZ rizo bar
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comprar un barra de curl EZ u obtener una membresía de gimnasio. Las barras se pueden encontrar en la mayoría de tiendas deportivas como Sport Chalet y Big 5 Sporting Goods. Todos los principales gimnasios de fitness como Gold, Bally y 24 Hour Fitness ofrecerá una barra de curl EZ.
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Al utilizar la barra de curl EZ, asegúrese de que usted está levantando un peso cómodo. Dependiendo de su entrenamiento, usted será capaz de hacer una gama completa de movimiento mientras eleva la barra.
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Agarra la barra de curl EZ con un agarre amplio. Cuando coges la barra desde el punto de agarre más amplia al hacer flexiones de bíceps, se le está poniendo más énfasis en la construcción de su músculo bíceps interior. Párese derecho y el rizo de la barra EZ con movimiento controlado. En este punto, estiren sus brazos a la posición inicial, utilizando el mismo método controlado.
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Agarra la barra de curl EZ con un agarre cerrado. Cuando coges la barra del apretón más cercano en la forma de "S", que va a guardar más énfasis en la parte exterior de su músculo bíceps. Al igual que en el paso tres, de pie hacia arriba con el bar y, con un movimiento controlado, curl la barra EZ. Cuando usted está en la cima de la ondulación, devuelva la barra a la posición inicial.
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¿repeticiones y series. Cada rizo es considerado un "representante", hacer por lo menos ochos repeticiones para completar una serie. Para construir el músculo con la barra de curl EZ, haga al menos tres series de cada ejercicio con un descanso de 30 a 60 segundos entre ellos.