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  • Alrededor de la bola de medicina Mundial Ejercicios

    Medicina bolas son una diversión , fácil de usar, además de su régimen de ejercicio , tanto si está en casa o en el gimnasio . Personas de todas las edades utilizan estas bolas versátiles para el fortalecimiento de los músculos y prevenir lesiones. Usted puede hacer ascensores , tiros , sentadillas , flexiones , flexiones , torsiones , extensiones y muchos otros ejercicios organizados para trabajar los músculos de la base , mientras que la utilización de equilibrio y control. La vuelta al mundo es un ejercicio de dos persona conocida que emplea el balón medicinal . Balones medicinales

    Medicina bolas son del tamaño de una pelota de baloncesto y tienen un peso de entre 2 y 30 libras . Elija un peso que funciona mejor para usted . El peso de la pelota no debe frenar demasiado o ha de proceder a través de ejercicios demasiado rápido , lo que podría dar lugar a lesiones.
    Warm Up |

    Caliente antes de hacer ejercicio para que no lesiona los músculos. Asegúrese de que tiene un montón de espacio para trabajar al hacer estos ejercicios. Realizar ejercicios de balón medicinal antes de hacer otro entrenamiento con pesas o ejercicios aeróbicos.
    La vuelta al mundo

    Con este ejercicio , necesitará un socio para lanzar el pelota para usted. Usted y su pareja comienza en una posición de rodillas , lanzando la pelota el uno al otro desde diferentes posiciones alrededor del cuerpo. Este ejercicio es beneficioso porque está utilizando los músculos para lanzar la bola de medicina , así como la incorporación de los músculos cuando tienes que coger la pelota y frenarla.