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  • Cómo levantar pesas después de correr para bajar de peso

    El levantamiento de pesas después de la actividad cardio es una manera eficaz de mejorar su nivel de condición física en general. Levantamiento de pesas también ayudar a los músculos de ejercicios que no se utilizan durante una rutina de correr, por ejemplo, la mejora de sus posibilidades de esculpir un cuerpo más delgado. Además, la construcción de la fuerza a través de levantamiento de pesas le ayudará a ampliar la resistencia, lo que le permite ejecutar a mayores distancias y quemar más calorías. Para quemar tanta grasa como sea posible, usted tendrá que asegurarse de que usted está levantando pesas correctamente. Instrucciones
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    Crear una rutina de levantamiento de pesas a la medida de su entrenamiento corriendo. Si usted es un corredor de competición, por ejemplo, debe realizar un conjunto claro de ejercicios del tren superior en 12 a 15 repeticiones. Los ejercicios como el press de hombros con mancuernas, barra en press de banca, press inclinado con barra y mancuernas hombro plantea son ejercicios eficaces. Si usted está buscando para mejorar su estado físico general, por otra parte, usted se beneficiará de ascensores que utilizan todo el cuerpo - como sentadillas, peso muerto, press de banca, pull ups y salsas
    2 <. p> reponer su cuerpo después de una carrera. Beber agua y comer un refrigerio ligero, como fruta para restaurar la hidratación y la energía perdida durante una carrera.
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    Uso técnica adecuada para levantar. Levantamiento de pesas de la cantidad adecuada de peso le ayudará a completar su entrenamiento, así como aumentar la fuerza de forma segura. Usted debe ser capaz de levantar su peso de 12 a 15 repeticiones cómodamente. Además, el uso de la forma adecuada se asegurará de que está recibiendo los máximos beneficios de su entrenamiento. Busque la ayuda de un entrenador profesional para ayudarle a establecer la forma apropiada si no está seguro.