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Crear una rutina de levantamiento de pesas a la medida de su entrenamiento corriendo. Si usted es un corredor de competición, por ejemplo, debe realizar un conjunto claro de ejercicios del tren superior en 12 a 15 repeticiones. Los ejercicios como el press de hombros con mancuernas, barra en press de banca, press inclinado con barra y mancuernas hombro plantea son ejercicios eficaces. Si usted está buscando para mejorar su estado físico general, por otra parte, usted se beneficiará de ascensores que utilizan todo el cuerpo - como sentadillas, peso muerto, press de banca, pull ups y salsas
2 <. p> reponer su cuerpo después de una carrera. Beber agua y comer un refrigerio ligero, como fruta para restaurar la hidratación y la energía perdida durante una carrera.
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Uso técnica adecuada para levantar. Levantamiento de pesas de la cantidad adecuada de peso le ayudará a completar su entrenamiento, así como aumentar la fuerza de forma segura. Usted debe ser capaz de levantar su peso de 12 a 15 repeticiones cómodamente. Además, el uso de la forma adecuada se asegurará de que está recibiendo los máximos beneficios de su entrenamiento. Busque la ayuda de un entrenador profesional para ayudarle a establecer la forma apropiada si no está seguro.