| casa | Enfermedad | Alimentos | Salud | Familia | Aptitud | 
  • Cómo hacer sus propios contrapesos de hormigón Barbell

    La fabricación de su propio equipo de levantamiento de pesas es una forma económica de mejorar su condición física. Aunque el equipo de levantamiento de pesas comercial es seguro y eficaz, que puede ser costoso. Una manera de hacer su propio equipo es utilizar hormigón. Para hacer su propio hormigón pesas barra, necesitará algo más que concreto y un poco de arena. Cosas que necesitará
    Madera
    uñas 16-penny
    Tarp Página 5 libras. bolsa de arena parque
    sopa puede
    Spoon acero tubería
    Concrete
    Mostrar más instrucciones
    1

    Haga una caja de cuatro piezas de 2 -pulgadas por 6 pulgadas por 24 pulgadas de tableros de madera. Plaza de los rincones y utilizar cuatro clavos de 16 centavos por cada esquina para asegurar la caja. Coloque la caja terminada en la parte superior de un espacio de trabajo de lona cubierta.
    2

    Vierta un 5 libras. bolsa de arena en el parque de la lona, ​​dentro del cuadrado de madera. Añadir agua para que la arena está húmeda y es capaz de mantener su forma, pero no permita que el agua de la piscina en la arena. Suavizar la superficie de la arena hasta el nivel de la caja de madera. Utilice una tarjeta adicional para hacer esto.
    3

    Limpie el interior de una lata de sopa. Insertar el extremo cortado de la lata en el centro de la arena hasta que es de aproximadamente 2 pulgadas de la parte inferior de la arena. Retire la lata. Use una cuchara para sacar la arena dentro de la muesca a la izquierda por el can. Tenga cuidado de no sacar de distancia de las paredes de la lata creado. Este es el molde para su barra de pesas.
    4

    Press un tubo de acero mide 1-1/4 pulgadas de diámetro y 48 centímetros de longitud en el centro del círculo tallado-out. Presione hacia abajo a la base del espacio de trabajo para que el tubo se encuentra en pulg Esto creará un agujero en el centro de la barra. Si es necesario, sujete la tubería con una mesa o un estante. Tiene que sentarse directamente perpendicular a la superficie de trabajo.
    5

    Vierta un lote de hormigón preparado en el molde de arena. Preparar el hormigón de acuerdo con las instrucciones del paquete. La cantidad necesaria depende del tamaño del molde que ha creado. El concreto debe estar húmedo pero no aguados.
    6

    Deja el molde para sentarse. Esto puede tomar de tres a siete días, dependiendo del entorno en el que está trabajando pulg quitar el peso concreto de la arena y quitar cualquier resto de arena a la izquierda en el hormigón.

    7 Repita los pasos del 2 al 7 de la misma tubería para crear un peso en el otro extremo.