1
Pase el extremo de cada correa para la muñeca a través de su extremo en bucle para crear un " aro ", o un círculo.
2
Inserte cada mano por cada aro, asegurando que los extremos en bucle en las muñequeras se enfrentan a unos de otros .
3
Tire de la correa firmemente con las manos libres para fijar en su muñeca . El exceso de correa va en la parte inferior de la muñeca , en la palma de tu mano . Enrolle el exceso de correa alrededor de la barra en la zona donde se va a tomar la barra . Después de terminar la barra , gire la barra para apretar las correas alrededor. Deje rodar la barra cuando las muñecas están bien sujetos . Cuando haya terminado de elevación, gire la barra en sentido contrario para liberar las correas.